Voici un exercice pour améliorer nos volées au tennis avec des plots.
On commence par placer un marqueur sur la ligne des carrées de service. Ensuite, on met deux plots à 1 mètre à droite et à gauche du marqueur pour former un "V".
On se place derrière le marqueur avec les genoux pliés, la tête de la raquette pointée vers le haut, et les coudes légèrement pliés et un peu éloignés du corps.
- L'entraîneur nous envoie une balle au coup droit.
- On avance en diagonale et on frappe la balle avec un coup droit à la volée vers l'avant et vers le bas devant le plot. Ensuite, on se replace vers le marqueur en reculant.
- Ensuite, l'entraîneur nous envoie une balle au revers.
- On avance en diagonale et on frappe la balle avec un revers à la volée vers l'avant et vers le bas devant le plot. Puis, on se replace vers le marqueur en reculant.
Cet exercice est super pour se concentrer sur le mouvement vers l'avant et pour éviter tout mouvement de préparation vers l'arrière. En plus, ça nous aide à améliorer notre technique de volée et notre placement sur le court.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
