Salut les amis !
Voici un exercice pour améliorer votre volée en coup droit et en revers, votre toucher de balle et votre déplacement latéral et surtout vos réflexes
Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un cône au milieu du court, à quelques centimètres de la ligne de service, puis deux autres cônes à trois pas de chaque côté du premier cône.
Placez-vous sur le cône du milieu puis :
- Déplacez-vous ensuite latéralement vers le cône à gauche pour le toucher, puis revenez au cône du milieu pour frapper la balle avec une volée en coup droit.
- Après cela, déplacez-vous vers le cône à droite pour le toucher, revenez au cône du milieu et renvoyez la balle suivante avec une volée en revers.
- Continuez ainsi en alternant entre les volées de coup droit après avoir touché le cône à gauche, et les volées de revers après avoir touché le cône à droite.
En alternant entre les volées de coup droit et de revers, vous améliorerez votre capacité à réagir rapidement et à couvrir le terrain de manière efficace, tout en travaillant sur la précision de vos frappes.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez le ici )
Je teste cet exercice en video et je vous donne mon avis :
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