En match, repérer une faiblesse adverse, c'est bien. Savoir la cibler systématiquement, que l'on soit sur son coup droit ou sur son revers, c'est encore mieux. Cet exercice travaille la précision de zone en alternant les deux côtés, avec un déplacement et un replacement à chaque frappe.
L’objectif est de cibler le coup droit adverse en fond de court, en alternant coup droit et revers, tout en soignant le déplacement et le replacement.
Exécution de l'exercice :
On place une machine derrière la zone cible, près de la ligne de fond coté coup droit. Le premier joueur se positionne au centre de sa ligne de fond. Les autres joueurs attendent en file prêt à enchaîner.
La machine à balles envoie une première balle sur le coup droit du joueur. Celui-ci se déplace, se place derrière la balle et renvoie en coup droit dans la zone ciblée. Immédiatement après, la machine à balles envoie une seconde balle sur le revers. Le joueur effectue alors un déplacement rapide vers son revers, se replace et renvoie en revers longue ligne dans la même zone.
On répète cette alternance coup droit / revers en cherchant à conserver une longueur suffisante et une direction précise vers la zone cible.
Chaque joueur enchaîne 8 à 10 frappes, puis cède sa place au suivant.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Cet exercice améliore la précision de tir depuis les deux côtés, renforce la qualité du revers longue ligne et développe l'endurance spécifique. En match, il apprend à exploiter une zone faible adverse avec constance, sans laisser de répit, et avec suffisamment de longueur pour empêcher l'adversaire d'attaquer.
