Voici un exercice pour améliorer votre volée du coup droit et votre déplacement sur le terrain, simulant une situation de match réel.
Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez trois cônes formant un triangle : un cône au milieu du court à quelques centimètres de la ligne de service, un autre cône à trois pas à gauche du premier, et un troisième cône entre les deux premiers, à deux pas en arrière.

Exécution de l’exercice :

Placez-vous sur le cône du milieu et déplacez latéralement vers le cône à gauche puis reculez vers le troisième cône situé à deux pas en arrière.
Avancez ensuite au premier cône, et renvoyez la balle suivante avec une volée du coup droit tout en prenant soin de faire un toucher de balle précis pour que les balles atterrissent juste derrière le filet. Cela rendra la balle difficilement récupérable pour l'adversaire.
Faites les mêmes déplacement avant de renvoyer la balle suivante.

NB : Effectuez des mouvements rapides et fluides entre les cônes, en simulant les déplacements que vous pourriez faire lors d'un match réel.

S'entraîner aux volées Volée du coup droit et déplacement en triangle
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez le ici )