Salut les amis !

Voici un exercice tennis en solo inspiré du légendaire revers de Roger Federer. Le but est de marquer le point en enchaînant deux revers long de ligne consécutifs, avec précision et fluidité.

Exécution de l’exercice :

Place la machine à balles face à toi, centrée sur la ligne de fond, et programme une séquence de deux balles :

1. Première balle : simule un service puissant côté coup droit au corp. Renvoie la balle en revers long de ligne, avec une trajectoire tendue et profonde.
2. Deuxième balle : balle croisée côté revers. Effectue un déplacement latéral rapide et réalise un passing de revers long de ligne, en gardant ton geste court et explosif.

Effectue 10 séries complètes avec 5 secondes de récupération entre chaque série.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

https://youtube.com/shorts/sqq1FD7pZtM?si=C1fJldiEBxPSQMbX

Petite astuce : Sur revers long de ligne, garde la tête de raquette haute après la frappe pour stabiliser ta trajectoire et garantir la précision du coup.