Pour améliorer sa vitesse d'exécution, travailler un peu son jeu de jambe et ses réflexes ce petit exercice est pas mal du tout.

Déroulement de l'exercice :

1. Le joueur (sans sa raquette) part du T de service, il fonce et va simuler une frappe coup droit.
2. Le joueur fonce coté revers pour simuler un revers et se replace au centre.
3. Le joueur monte au filet.
4. L'entraineur envoie une balle au Hasard à droite ou à gauche, et le jouer doit l'attraper avant le 2nd rebond.

On répète la séquence…  pendant 10 min…

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)