Dans cet exercice simple, on travaille l’agilité et l’explosivité.
4 balles sont placées en carré, vers la ligne de fond de court.
On doit aller toucher la balle numéro 1, puis la numéro 2, puis la numéro 3, puis la numéro 4, puis foncer le plus rapidement possible pour aller toucher le filet.
On revient et on recommence.
4 sessions de 1 minute avec 45 secondes de repos entre chaque session.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
