Salut
Voici un petit exercice d'échauffement tennis assez fun pour bien vous mettre en jambe : Le "run run ball ball"
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Description et but de l’exercice :
Seul ou à plusieurs, chaque joueur doit courir pour ramasser 20 balles une par une et les remettre dans le panier. Le premier à avoir fini a gagné…
Organisation de l’exercice :
Il est recommandé de faire quelques tours de terrain en échauffement avant de finaliser l’échauffement par cet exercice qui est assez explosif.
1) on dispose des groupes de 20 balles au filet
2) on prépare 3 paniers ou 3 seaux (1 panier unique peut aussi faire l’affaire)
3) au top départ les joueurs cour pour ramener les balles une par une dans le panier
Bienfaits de l’exercice :
- Explosivité
- Chauffe bien les muscles
- Endurance
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Crédit : Image réalisé avec le logiciel Elouan Tennis Drill Maker
