Bonjour !
Oui, l'exercice d'échauffement de course pas croisés est couramment utilisée avant les séances d'entraînement ou les matchs qui nécessitent une grande mobilité des hanches et une bonne coordination.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Exécution de l’exercice :
Le joueur A doit se tenir debout, les pieds à la largeur des épaules.
Le joueur A se déplace latéralement avec une course lente en croisant une jambe devant l'autre de manière diagonale, de sorte que le pied croisé se positionne légèrement devant l'autre jambe.
Arrivé au bout du trajet, il doit faire les mèmes gestes au retour.
Pendant l'exercice, gardez le tronc bien droit et les abdominaux engagés pour maintenir la stabilité du corps.
Télécharger cette fiche au format PDF 
