Voici un exercice connu sous le nom de « dribble ». Il est souvent utilisé pour améliorer la coordination et la dextérité, mais il permet également d’avoir un meilleur contrôle de sa raquette. Or, un bon contrôle de sa raquette est indispensable pour maîtriser l’amorti en tennis.

Voici comment faire :

• On prend sa raquette de tennis et une balle.
• On tient la raquette près du manche avec une main, et on commence par faire rebondir la balle doucement au sol en la frappant avec la raquette. On essaie de garder un bon contrôle sur la balle et de la faire rebondir de manière régulière.
• Une fois que l’on se sent à l’aise avec le dribble, on commence à se déplacer latéralement de gauche à droite pour contourner des cônes (par exemple rouges et jaunes), tout en dribblant la balle.
• Lorsque l’on a bien maîtrisé le dribble avec sa main dominante, on peut tenter avec l’autre main.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)