Voici un exercice d'étirement très efficace qui est la mobilisation du tronc. C’est un exercice qui met davantage l'accent sur l'étirement des muscles du dos, des épaules et de la colonne vertébrale.

Exécution de l’exercice :

• Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et étendez vos bras devant vous, en parallèle au sol.
• Gardez le dos droit, le menton légèrement relevé et les abdominaux engagés pour soutenir le tronc.
• En inspirant, tournez lentement votre torse vers la droite aussi loin que possible, en gardant les bras tendus et parallèles au sol.
• Sans forcer, vous devez ressentir un léger étirement dans les muscles du dos, des épaules et de la taille.
• Maintenez cette position pendant quelques secondes tout en respirant profondément.
• En expirant, revenez lentement à la position de départ et répétez le mouvement de rotation vers la gauche.
• Alternez entre les côtés pour un nombre égal de répétitions.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

NB : Veillez à garder une posture stable et votre dos bien droit.