Salut !
Aujourd’hui, on va travailler ta souplesse avec un exercice qui va bien étirer tes hanches, tes jambes et ton dos.

Assieds-toi sur ton tapis de gym avec les jambes légèrement pliées devant toi, rapprochées de ton torse. Passe ta main gauche sous ta jambe gauche pour attraper ta jambe droite, puis fais-la doucement passer sous ta jambe gauche. Ensuite, enroule tes bras autour de ta jambe gauche comme si tu voulais lui faire un gros câlin, tout en maintenant ton dos droit et tes épaules détendues. Garde cette position pendant 30 à 40 secondes en respirant profondément.

Puis relâche doucement, change de côté et refais l’exercice en passant ta main droite sous ta jambe droite pour attraper la gauche et la faire glisser dessous. Enlace ta jambe droite et maintiens la position.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

C’est un bon exercice pour améliorer la mobilité de tes hanches et détendre ton dos.

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