Salut tout le monde !
Aujourd'hui, je vais vous présenter un exercice de base pour améliorer vos volées au tennis. L'objectif principal est de continuer à avancer après avoir frappé la balle.
Exécution de l’exercice :
- Commencez par placer un marqueur sur la ligne de service central, juste à l'intérieur de la zone de service.
- Ensuite, placez trois autres marqueurs en ligne, à un mètre du marqueur de départ. Puis, faites une deuxième ligne avec trois autres marqueurs, parallèle aux trois premiers, à une distance de 60 centimètres.
- Tenez-vous en position d'attente sur le marqueur de départ.
- Avancez dans la "rivière", c'est-à-dire entre les trois premiers marqueurs, et frappez la balle devant votre corps.
- Fléchissez vos genoux et poussez vers le filet pour accompagner la balle après le contact. Il est important de maintenir votre élan vers l'avant et de traverser la "rivière".
- Votre entraîneur vous enverra des balles pour votre coup droit et votre revers. Après chaque volée, reculez jusqu'au marqueur de départ pour vous préparer à la prochaine.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
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