Aujourd’hui, nous allons découvrir un exercice axé sur la finition de volée pour affiner votre relâchement et votre capacité à prendre l’initiative.
L’objectif est d’apprendre au joueur isolé à conclure proprement au filet, malgré la pression de trois renvois consécutifs.
Exécution de l’exercice :
On joue en 3 contre 1 sous forme de file indienne : trois défenseurs se placent à environ un mètre les uns derrière les autres, sur la ligne de fond de court. En face d’eux, le joueur isolé se positionne au filet.
Une machine à balles est réglée pour envoyer une balle légèrement molle, en cloche, toutes les 4 à 5 secondes vers le premier défenseur.
- La machine envoie une balle à B (le défenseur en tête de file).
- B renvoie la balle vers le joueur au filet (A).
- Le joueur A doit effectuer une volée précise dans la moitié de terrain opposée.
À chaque renvoi réussi, le défenseur de tête va se replacer à l’arrière de la file. Le joueur suivant devient alors le nouveau défenseur, et la file tourne ainsi à chaque frappe.
Lorsque le joueur isolé (A) réussit dix volées consécutives sans faute, on échange les rôles : le joueur A rejoint la file des défenseurs, B prend sa place au filet, et l’exercice continue jusqu’à ce que chaque joueur soit passé au moins une fois au filet.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
