Voici un exercice simple mais efficace pour travailler le smash en situation réaliste. Pas de chichi, on pose les bases solides pour ne plus rater ces balles hautes qui font basculer un match.

L'objectif de cet exercice est de maîtriser le déplacement arrière et le timing de frappe sur une balle lobée, pour smasher avec régularité et puissance.

Exécution de l'exercice :

• Un joueur se positionne au filet. L'entraîneur se place de l'autre côté avec un panier de balles, prêt à enchaîner les lobs. Les autres joueurs attendent leur tour derrière la ligne de fond.
• Le joueur au filet se tient prêt, jambes fléchies, raquette devant. L'entraîneur lui envoie un lob assez haut pour lui laisser le temps de réagir, tout en cherchant à le faire reculer. Dès que la balle est frappée par l'entraîneur, le joueur enclenche un pas de repli rapide, se replace sous la balle et smashe en avançant légèrement dans la frappe pour rester agressif.
• On insiste sur le replacement : on recule vite, on s'arrête, on smashe. Pas de smash en reculant sans contrôle.
• Après chaque smash, le joueur revient immédiatement au filet pour enchaîner sur la balle suivante.

Chaque joueur réalise une série de 6 à 8 smashs puis cède sa place au suivant.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)