Ceci est un exercice au mur où l'on alterne smash et volée liftée. C’est un exercice qui sert à travailler à la fois la puissance du smash et la précision de la volée liftée au tennis.

Exécution de l’exercice :

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

1) Frappez la balle avec un smash qui rebondit au sol puis au mur

2) Frappez la balle avec une volée liftée, en utilisant un mouvement de raquette rapide et en frappant le dessous de la balle pour lui donner de la hauteur et de la rotation.

3) Attendez que la balle rebondit sur le mur et si nécessaire, donne un peu de hauteur à la balle avec un petit coup de raquette vers le haut,  (puis renvoyer-la  avec un smash, de sorte à ce que la balle rebondisse au sol avant de rebondir sur le mur.

Alternez entre smash puis volée liftée , en essayant de maintenir un rythme fluide et régulier.

A vous de jouer 😉