Dans cet exercice, avec un entraîneur (A) et un partenaire, on travaille son coup droit et son smash. L’entraîneur (A) envoie une balle sur le coup droit. On retourne en coup droit une balle bombée liftée vers le coin côté coup droit, puis on va tourner autour du plot (en B). Le partenaire smash la […]

Le smash ! Quelle satisfaction quand ça passe, quelle frustration quand ça finit dans le filet… lol Voici un exercice qui aide à mieux coordonner ses mouvements, et à travailler aussi la perception et la vitesse d’exécution du smash. Le partenaire ou l’entraîneur envoie une balle que l’on peut smasher au niveau de la ligne […]

Le service-volée est une arme redoutable. Il est bon de savoir le maîtriser, car il ne s’agit pas juste de faire un service et courir au filet : il faut bien servir, bien se placer et bien maîtriser la volée qui suit. Voici un exercice pour s’entraîner au service-volée de coup droit. (Image créée avec […]

Au revers (comme au coup droit), on doit savoir placer la balle là où l’on veut, et ce quelle que soit sa position sur le terrain. Avec cet exercice en mode machine à balles, on s’entraîne à cibler une zone. La machine distribue les balles à gauche, puis au centre, puis à droite. On retourne […]

Exploiter la profondeur du terrain est une chose importante dans une partie. Quand on débute au tennis, on a tendance à jouer droite, jouer à gauche… Faire faire l'essuie-glace à notre adversaire…  Mais on exploite assez peu la profondeur du terrain, faire monter, faire descendre l'adversaire. Certes quelquefois en fait des amortis… Mais il y […]

Quand on débute au tennis, on a tendance à remettre la balle au centre. Or, l’idée est de mettre l’adversaire en difficulté et donc de trouver des zones qui ne soient pas au centre pour le forcer à courir, à se placer et faire en sorte que ce ne soit pas un coup facile pour […]

La maîtrise du smash quand on débute n'est pas évidente ... On a souvent tendance pour une raison mystérieuse à pistacher la balle dans le filet... Un très bon entraînement consiste à faire des smashs en ciblant des zones. Cet exercice est d'une part techniquement très productif, mais en plus, il permet aux joueurs de […]

Un exercice plutôt sympa pour s’échauffer : le papillon dans le carré de service. Il faut nécessairement être deux joueurs : On envoie la balle dans la diagonale. Le partenaire la renvoie longue ligne. On va la chercher et on la renvoie dans l’autre diagonale. Le partenaire la renvoie longue ligne… Et on fait durer […]

Situation : En début de saison, il se pourrait qu'on fasse en moyenne 2 doubles fautes par jeu… comme si l’adversaire démarrait à 30/0 à chaque jeu… Lol Afin de remédier à cela, voici un exercice très simple :   Exercice : Un panier de service et on simule un match, mais on commence chaque […]

Pouvoir cibler une zone quand on sert est super avantageux. Cela permet, par exemple, de choisir de servir sur le revers de son adversaire, ou au corps si l’on voit que ça le gêne… À nos débuts, on avait tous du mal à mettre la balle dans le carré de service… mais maintenant, on sait […]

Placer au bon moment le coup droit longue ligne est une arme redoutable : on peut mettre l’adversaire en grande difficulté. Pour s’entraîner à faire des coups droits longue ligne, on a mis en place un exercice très facile avec la machine à balles. Exercice 1 :  Taper un coup droit longue ligne (Image créée […]

Situation : On joue contre un joueur adulte techniquement moins abouti, moins bien classé, et pourtant il a gagné 6/4, 6/3… et il n’a pas volé sa victoire. C’était un joueur qui courait partout : on joue à droite, il remet la balle ; on joue à gauche, il remet la balle ; on le […]

Pour gagner en précision, sont mon coup droit, je dois être capable de viser une zone depuis n'importe où sur le terrain. Avec cet exercice, je dois retourner les balle en coup droit toujours sur la même cible. La machine à balle envoie des balles consécutivement sur les secteurs :  Revers / centre / coup […]

Être régulier, savoir jouer longue ligne et tenir, ça se travaille... Avec ce petit exercice plutôt sympa et ludique, je m'entraîne assez régulièrement et ça me permet de gagner en précision, particulièrement sur les frappes de coups droits en longue ligne. Description et but de l’exercice : Les joueurs doivent échanger dans le couloir en visant […]

Petit exercice plutôt simple et ludique que l'on pourra pratiquer en début d'entraînement, il peut d'ailleurs servir de petits exercices d'échauffement Description et but de l’exercice : Les joueurs doivent échanger en équipe dans le couloir en visant l’anneau et la première équipe à 10 a gagné. L’objectif de cet exercice est de gagner en précision […]

Dans cet exercice tennis, on travaille le timing sur une balle tendu et relativement courte de son adversaire. Le coach envoie des balles tendues plutôt vers le centre et relativement courte. On doit faire des retours croisés puissants. Après chaque échange, on fait un tour rapide autour du plot. C'est l'entraineur qui donne le ton, […]