Voici un exercice pour apprendre à monter au filet au bon moment.

Quand une balle un peu plus courte ou moins rapide arrive, c’est souvent le bon moment pour avancer et finir l’échange. Cet exercice t’aide à reconnaître cette situation, à t’engager dans ta montée et à jouer une volée efficace pour conclure.

L’objectif est de repérer une balle d’attaque depuis le fond du court, de monter rapidement au filet, puis de terminer l’échange en une ou deux volées, sans redescendre au fond du court.

Exécution de l’exercice :

• Deux joueurs (A et B) se placent en fond de court. En face, deux joueurs (C et D) sont positionnés à l’intérieur du terrain, proches de la ligne de service, prêts à défendre.
• L’entraîneur envoie une balle en alternance vers A ou B.
• Le joueur ciblé frappe une balle profonde dans le fond du court adverse pour se créer une ouverture, puis monte immédiatement au filet.
• Les défenseurs C et D, en face, ont pour objectif d’anticiper la montée du joueur A ou B et renvoie la balle un peu courte pour forcer le joueur monté à jouer une première volée, puis éventuellement une deuxième.
• Le joueur monté au filet doit terminer l’échange en une ou deux volées maximum, sans redescendre.
• Et on recommence, en alternant A et B à chaque balle envoyée.

Quand A et B ont réalisé trois montées chacun, on échange les rôles ils passent en position de défense, près du filet et les joueurs C et D reculent en fond de court pour prendre le rôle des attaquants.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Cet exercice te permet de travailler le timing de ta montée, ta réactivité à la volée, et ta capacité à conclure rapidement l’échange.