Salut Petit exercice orienté agilité, qui est assez cardio aussi ... (croyez-moi  lol) On dispose 5 balles de tennis sur une ligne. Je touche avec ma main de la première balle puis en pas chassé, je vais touche la 2nd balles. Puis je reviens en pas chassé toucher la 1ʳᵉ balle puis la 3eme Puis […]

Salut Voici un petit exercice relativement simple pour travailler sa réactivité et ses réflexes. 1) Je suis dos à mon partenaire/ entraineur 2) il m'envoie une balle quelque part dans une zone en me disant  "GO" 3) je saute, je me retourne puis je vais attraper la balle entre son premier et son deuxième rebond […]

Salut, Dans cet exercice, avec un entraineur (A) et un partenaire, je travaille mon coup droit et mon smash 1) l'entraineur en (A) m'envoie une balle sur mon coup droit, 2) Je retourne en coup droit une balle bombée lifté vers le coin coté coup droit puis je vais tourner autour du plot  (en B) […]

Salut le smash !! Quelle satisfaction quant ça passe, Quelle frustration quant ça fini dans le filet... lol Voici un exercice qui m'aide à mieux coordonner mes mouvements, je travaille aussi sur la perception et la vitesse d'exécution de mon Smash. 1) Mon partenaire / entraineur envoi une balle que je peux Smasher au niveau […]

Salut Tenir la diagonale est un exercice classique au tennis et c'est une situation que l'on rencontre souvent. L'exercice est très simple. Avec un partenaire, nous jouons dans la diagonale du coup droit et nous devons tenir l'échange le plus longtemps en cherchant dans la mesure du possible de la longueur. En match, c'est une […]

Salut l'échauffement, c'est important et ça peut être aussi amusant. Voici un petit jeu sympa qui a le mérite de participer à l'échauffement et qui également permet de travailler le toucher de balle et les amortis. C'est assez simple, Jeu en 7 points dans les carrés de service (sur un demi terrain).  Entre chaque frappe, […]

Salut Voici un petit exercice orienté Équilibre : Le long de la ligne de couloir, je saute à gauche pied d'un côté puis de l'autre de la ligne jusqu'au filet. Sur le chemin du retour, je fais la même chose en changeant de pied. 4 série de 1 minute avec 45 sc de repos entre […]

Salut Le service volé est une arme redoutable, il est bon de savoir le maîtriser, car il ne s'agit pas juste de faire un service et courir au filet : Il faut bien servir, bien se placer et bien maîtriser la volée qui suit. Voici un exercice pour s'entraîner au service volé de coup droit. […]

Salut Au revers (comme au coup doit) je me dois de savoir placer la balle là où je veux et ce quelle que soit ma position sur le terrain. Avec cet exercice en mode machine à balle, je m'entraine à cibler une zone. La machine distribue les balles à gauche, puis centre, puis à droite […]

Salut Le mur de tennis, c'est très pratique pour s'entraîner tout seul, mais toujours taper la balle contre le mur et la renvoyer peut s'avérer être ennuyeux et pas forcément toujours des plus productifs. Pour m'entrainer seul au coup droit […]

Salut Avoir de bons appuis, c'est avoir une bonne base pour retourner une balle avec efficacité, aussi, c'est important de travailler ses appuis. Avec cet exercice, je travaille les 3 principaux appuis sur le coup droit : C'est assez simple […]

Salut Dans cet exercice simple je travaille l'agilité et l'explosivité. 4 balles sont placées en carré, vers la ligne de fond de cour. Je dois aller toucher la balle numéro 1 puis la numéro 2 puis la balle numéro 3 puis la balle numéro 4 puis foncer le plus rapidement possible pour aller toucher le […]

Salut Dans cet exercice orienté agilité, je place 4 balles / plots en carré sur le terrain et je dois tourner autour comme l'indique le schéma : 1) Première cotée en reculons 2) Pas chassé sur la gauche 3) Course en avant 4) Pas chassé sur la droite Et on recommence... 4 séries de 1 […]

Salut Un petit exercice facile orienté agilité pour s'entrainer : 1 min / 30 sc de repos 1 min / 30 sc de repos 1 min / 30 sc de repos 1 min / Repos 4 séries : Pas chassé […]

Salut Ce petit exercice physique, permet de travailler la réactivité, et les réflexes, il est un peu cardio aussi lol. L'exercice : Je dispose 5 balles sur le terrain à intervalle régulier (Espacées de 1 mètre chacune environ). Départ de la balle 1 1) Je touche la balle 1 avec ma main 2) En pas […]

Niveau : Moyen Salut : Comme tu peux le voir assez clairement sur le schéma ci-dessous, au tennis, nous pouvons globalement identifier 4 Zone de progression dans la profondeur de terrain. 1) La zone où on est globalement en décence : je suis reculé dans le terrain, je remets des balles défensives (généralement des cloches) […]

Niveau : débutant Salut C'est une "règle" de base au tennis, mais si tu débutes ou que tu n'as jamais joué en double, tu ne le sais peut-être pas : Si je suis au filet et que je suis lobé, c'est mon partenaire qui va cherche la balle et donc vite, je change de côté. […]

Salut à toutes et à tous : Voici une séance d'entrainement complète et typique, je vais faire dans la semaine : 1) Échauffement / routine Je commence le plus souvent possible mes séances d'entrainement avec un véritable échauffement d'une 15ene de minute. Pourquoi est-ce important ? - D'une part pour limiter le risque de blessure, […]

Exploiter la profondeur du terrain est une chose importante dans une partie. Quand on débute au tennis, on a tendance à jouer droite, jouer à gauche... Faire faire l'essuie-glace à notre adversaire...  Mais on exploite assez peu la profondeur du terrain, faire monter, faire descendre l'adversaire. Certes quelquefois en fait des amortis... Mais il y […]

Dans le cas présent, je suis le joueur n°2 sur les schémas 1) Situation : Mon adversaire me fait un petit amorti sur mon revers et se positionne pour boucher les angles, j'ai le temps de rattraper la balle... Le choix à éviter (selon moi) : 2)  Je cours et je retourne la balle en […]

Quand on débute au tennis, on a tendance à remettre la balle au centre, or l'idée, c'est de mettre en difficulté l'adversaire et donc de trouver des zones qui ne soient pas au centre pour le forcer à courir, à […]

La volée liftée est un de mes coups favoris, c'est tellement satisfaisant de claquer une super volé liftée... en général, c'est un coup gagnant. Cela dit, la volée liftée, c'est aussi une frappe compliquée, on a réussi, il faut maîtriser […]

Situation : Avec Florian (Mon entraineur du Tennis club de Sommières ) nous avons fait une paire de séances ou dans les échanges j'ai fais rapidement la faute, (au bout de 3 ou 4 frappes)...  Il m'arrive aussi en match de faire des fautes directes (faute non provoqué), des déchets....  bref  sur des balles qui […]

Avec ce petit jeu, je m'entraîne à trouver de la longueur dans mes frappes. Trouver de la longueur, c'est essentiel pour tenir son adversaire au fond du cours, pour l'empêcher d' d'attaquer. Trouver de la longueur, c'est essentiel pour mettre […]

Situation de Tie-break : Le premier à 7 point, mais il faut marquer 2x d'affilée pour mettre un point ! Avec ce petit jeu, nous nous mettons en condition, pour marquer 2 point d'affilée. Cela reproduit la situation le jeu […]

La maîtrise du smash quand on débute n'est pas évidente ... On a souvent tendance pour une raison mystérieuse à pistacher la balle dans le filet... Un très bon entraînement consiste à faire des smashs en ciblant des zones. Cet exercice est d'une part techniquement très productif, mais en plus, il permet aux joueurs de […]

Un exercice plutôt sympa pour s'échauffer, papillon dans le carré de service. Il faut nécessairement être deux joueurs : 1) j'envoie la balle dans la diagonale 2) mon partenaire me l'envoie longue ligne, 3) je vais la chercher et je la renvoie dans l'autre diagonale, 4) mon partenaire me le renvoie longue ligne... Et on […]

Le but de cet exercice est de s'entraîner à retourner à revers court croisé et cibler des zones. On place la machine à balle de manière à ce qu'elle nous envoie une balle sur le revers très croisé (on simule […]

Pour s'échauffer quand on fait une séance avec la machine à balle, très souvent, je fais une première sérier de 120 balle environs en mode "ligne basique". La machine envoie : Une balle sur mon coup droit Une balle au […]

Avec cet exercice, je m'entraîne à attaquer une balle favorable avec mon revers. 1) machine à balles envoie une première balle longue sur mon revers, je la retourne (préférentiellement croisée) (la construction) 2) la machine à balle envoie une seconde […]

Pour s'entraîner à retourner un service et surtout pour s'entraîner à être réactif, parfois, je fais cet exercice. Serveur s'avance dans le terrain et sert pratiquement au niveau de la ligne de service et je dois retourner la balle. Cela a pour effet d'avoir une balle de service très rapide qui m'arrive dessus. Je suis […]

Situation : L'an passé, croyez-le ou non, en début de saison, je faisais en moyenne 2 doubles fautes par jeu...   C'était comme si mon adversaire démarrait à 30/0 chaque jeu…   Lol Afin de remédier à cela avec mon père, nous avons imaginé un exercice très simple :   Exercice : Un panier de service et […]

Salut !! Pouvoir cibler une zone quand on sert, c'est super avantageux. Ça me permet par exemple de choisir de servir sur le revers de mon adversaire, ou au corps si je vois que ça le gène... À mes débuts, j'avais du mal à mettre la balle dans le carré de service... mais maintenant, je […]

Placer au bon moment le coup droit longue ligne est une arme redoutable, tu peux mettre l'adversaire en grande difficulté. Pour m'entraîner à faire des coups droits longue ligne, j'ai mis en place un exercice très facile avec la machine […]

Situation : L'autre jour, j'ai joué contre un joueur adulte techniquement moins abouti que moi, moins bien classé que moi et pourtant il m'a battu 6/4  6/3 ... et il n'a pas volé sa victoire. C'était un gars qui courait partout, je joue à droite, il remet la balle, je joue à gauche, il remet […]

 Le but de cet exercice est de nous entraîner à taper la balle tôt dans une optique de "jeu agressif"  Pourquoi prendre la balle tôt ? Le fait de taper la balle tôt permet de casser le rythme et d'un […]

Le but de cet exercice et de simuler la situation dans laquelle le joueur après avoir joué un coup droit croisé long doit retourner un revers longue ligne que son adversaire lui aura fait. C'est une situation difficile qui correspond […]

Salut Pour gagner en précision, sont mon coup droit, je dois être capable de viser une zone depuis n'importe où sur le terrain. Avec cet exercice, je dois retourner les balle en coup droit toujours sur la même cible. La […]

C'est parti pour notre tour de Normandie ! C'était vraiment génial, nous avons joué beaucoup de matchs super intéressants ! Le niveau de jeu était très élevé, nous avons rencontré de nombreux joueurs qui jouaient bien au-dessus de leur classement officiel. Personnellement, j'ai joué 15 matchs, j'en ai perdu 8, j'en ai gagné 7, j'ai […]

La terre battue ou gazon synthétique sont surface glissante et le jeu n'est pas tout à fait le même sur ce type de surface. Quand par exemple, nous recevons une balle sur notre coup droit, on court pour aller chercher […]

Salut, j'espère que tu vas bien Nous préparons tranquillement notre tour de Normandie... J-7 avant le départ... dans le sud, la chaleur s'est installée, il fait facilement 35]C au soleil, donc on s'entraîne davantage au soleil, soirée. On est plutôt tranquille, on fait quelques petits entraînements, on tape dans la balle pour ne pas perdre […]

Salut tout le monde Régulièrement nous réalisons des entraînements physiques basés sur des thématiques précises. Aujourd'hui avec divers exercices nous avons travaillé la coordination, la flexibilité, l'agilité et l'équilibre.    

Bonjour J'espère que tu vas bien. Voici quelques extraits vidéo d'un de mes entraînements individuels avec Julien qui est professeur de tennis à l'école Saint-Christol club  

Salut Être régulier, savoir jouer longue ligne et tenir, ça se travaille... Avec ce petit exercice plutôt sympa et ludique, je m'entraîne assez régulièrement et ça me permet de gagner en précision, particulièrement sur les frappes de coups droits en […]

Salut J'espère que vous allez bien. Les beaux jours reviennent, il fait chaud... bientôt il sera impossible de jouer en pleine après-midi... On profite des températures acceptables pour s'entraîner avec mon frère. Voici une vidéo de quelques ballons échangés lors d'un entraînement avec mon père et mon frère à Sommières.  

Salut ! J'espère que tu vas bien Mon père est un geek. Il trouve toujours des applications et des trucs incroyables... c'est plutôt amusant 😉 Aujourd'hui, nous avons essayé un système d'analyse "AceServe: Tennis Serve Tracker" pour analyser et voir mon service. Je trouve que c'est un outil super intéressant qui permet de mieux comprendre […]

Aujourd'hui j'ai fait du rallye avec mon ami Félix au Tennis Club de Sommières  

Avec mon père, nous imaginons plein de situations de jeu... Nous reprenons aussi des expériences et les reproduisons avec la machine à balles afin d'apprendre à mieux les gérer... La machine me permet aussi de travailler ce que j'ai vu en formation avec les professeurs.  

Salut Voici un exercice qui est un peu chaud, mais pas mal du tout pour travailler l'explosivité et la réactivité. Il nous permet de travailler une situation où nous retournons un coup droit décroisé sur le revers de l'adversaire, et […]

Eliott est un ami avec qui nous jouons de temps en temps mon frère et moi. Il a été le premier adversaire de Willem en tournoi. De temps en temps on se retrouve et on échange quelques balles pour s'entraîner.

Salut Petit exercice plutôt simple et ludique que l'on pourra pratiquer en début d'entraînement, il peut d'ailleurs servir de petits exercices d'échauffement Description et but de l’exercice : Les joueurs doivent échanger en équipe dans le couloir en visant l’anneau et […]

Salut, Dans cet exercice intensif, je peaufine ma rapidité et mon timing d'exécution grâce à un exercice bien orchestré par mon entraîneur. Mon entraineur envoie une série de balles tendues Mon défi : faire le tour du plot après chaque […]

Salut ! Dans cet exercice tennis, je travaille mon timing sur une balle tendu et relativement courte de mon adversaire. Mon partenaire m'envoie des balles tendues plutôt vers le centre et relativement courte. Je dois faire des retours croisés puissants. […]