Salut les amis !
Voici un exercice solo pour travailler l’attaque sur balle courte en coup droit, une situation essentielle pour prendre l’avantage dans l’échange et s'imposer .
L’objectif de cet exercice est de s’entraîner entraîner à identifier une balle courte et à la transformer en coup d’attaque maîtrisé, capable de mettre l’adversaire sous pression.
Exécution de l’exercice :
Installe la machine à balles au fond du court et règle-la pour distribuer des balles courtes, légèrement liftées, qui retombent de gauche à droite autour de la ligne de service.
Programme un intervalle de 5 à 6 secondes entre chaque envoi.
Place-toi derrière la ligne de fond, en position d’attente. À chaque balle, avance rapidement vers l’avant, ajuste tes appuis et déclenche un coup droit offensif, puissant mais contrôlé, en visant soit la diagonale longue, soit le long de ligne.
Après la frappe, recule sans tarder pour retrouver ta position d’attente et préparer le coup suivant.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Cet exercice permet d'améliorer la capacité à transformer les balles neutres en occasions offensives et développe le changement de rythme.
Petite astuce : Sur balle courte, avance dans le court pour frapper la balle à la hauteur idéale, stabilise tes appuis avant la frappe et engage pleinement ton corps pour obtenir à la fois puissance et précision.
