Salut les amis !
Voici un exercice solo pour travailler le slice / La balle coupée au coup droit, un coup de contrôle essentiel pour casser le rythme ou temporiser face à un adversaire puissant.
L’objectif de l’exercice est de développer la maîtrise du slice en phase défensive ou d’attente, en recherchant une trajectoire basse et tendue pour contrôler le tempo de l’échange.
Exécution de l’exercice :
- Place la machine à balles au fond du court et programme-la pour envoyer des balles profondes alternant hauteurs basses et hautes, avec peu d’effet.
- Prévois un intervalle de 3 secondes entre chaque balle pour garder le rythme et la concentration.
- Positionne-toi légèrement derrière la ligne de fond en position neutre.
- Sur chaque balle, garde le tamis ouvert, descends bien sous la balle et exécute un geste fluide du haut vers le bas, en accompagnant vers l’avant.
- Ne cherche pas la vitesse, mais mise plutôt sur la précision et la longueur de balle.
- Effectue 8 à 10 frappes, puis prends 20 secondes de récupération avant de recommencer.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Cet exercice t’aide à mieux gérer les échanges tendus et à varier le rythme du point tout en gardant le contrôle du jeu.
Petite astuce : Sur le slice d’attente, accompagne toujours la balle vers l’avant pour assurer la profondeur et éviter qu’elle ne flotte.
