La banque d'exercices tennis est une base de donnée de plusieurs centaines d'exercices d'entrainement Tennis classés par catégories. 
Très utiles si vous êtes entraineur pour proposer de nouveaux exercices à vos élèves et varier vos séances d'entrainement.
Nous y ajoutons très régulièrement (quasi quotidiennement) de nouveaux exercices

Catégorie : coup droit

05/07/2024
241 Exercice de tennis - précision et réactivité amorti du coup droit et du revers

  Voici un exercice pour améliorer la précision et la régularité des amorties, ainsi que la capacité à changer rapidement de côté sur le court. Exécution de l’exercice : Le joueur A se place du côté opposé du court, prêt à frapper des balles en coup droit et en revers. Deux paniers sont placés près du […]

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26/06/2024
328 Exercice tennis : Coordination coup droit/revers sur stepper

Tu veux travailler la coordination entre tes jambes et tes bras ? Cet exercice est fait pour toi. On parle ici de frappes fantômes pendant des montées sur stepper. Ça paraît simple, mais ça demande du timing et de la concentration ! Exécution de l’exercice : Tiens ta raquette en main, debout face au stepper. […]

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24/06/2024
325 Séance cours collectif à 8 Joueurs – Service-volée et montée offensive

Voici une séance collective complète de tennis pour apprendre à enchaîner service et montée au filet comme un pro. L’objectif est de déclencher l’offensive dès la mise en jeu et conclure efficacement en volée. Durée : 90 min   Échauffement (environ 20 min)   Partie 1 : Course avant-arrière avec frappe simulée (5-7 min) Sur […]

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22/06/2024
324 Séance cours collectif à 8 Joueurs – Le revers croisé

Aujourd’hui, on travaille le revers croisé dans tous ses états : en échange, en relais, en cibles... Une séance complète, rythmée et un peu fun, comme on les aime en groupe ! Durée : 90 min   Échauffement (15 à 20 min)   1. Démarrage tranquille (5 minutes) Commencez par trottiner autour du terrain pendant 5 […]

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20/06/2024
323 Séance cours collectif à 8 Joueurs – Précision en coup droit longue ligne et régularité en fond de court

Voici une séance de tennis collective pour 8 joueurs, centrée sur la précision du coup droit longue ligne et la régularité en fond de court. Elle comprend un échauffement complet, des exercices techniques ciblés (croisé, lifté, slicé), et un jeu final pour renforcer la prise d’initiative en coup droit. Durée : 90 min     […]

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19/05/2024
237 Exercices et tactiques tennis - Service extérieur suivit d'un coup droit longue ligne

Voici un exercice tactique très intéressant.  il consiste à faire un service extérieur pour faire sortir le joueur du cours; généralement le joueur va retourner croisé sur notre coup droit et nous allons avoir l'opportunité d'attaquer cette balle retournée...   on va la prendre assez tôt pour la jouer longue ligne. (Image créée avec le logiciel […]

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10/05/2024
231 Exercice d'adresse, de précision et contrôle spatio-temporel du coup droit

Cet exercice permet de travailler la précision et le contrôle spatio-temporel du coup droit. Il est simple mais nécessite un partenaire. Le principe : les deux joueurs s’échangent des coups droits bien tendus en visant la zone grise indiquée sur l’illustration. L’exercice peut sembler facile, mais il exige une grande attention à la précision.   […]

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10/05/2024
230 Exercice Tennis : Je perfectionne mon coup droit et mon Smash

Une séance d’entraînement intense avec un coach et deux joueurs. L’objectif est de perfectionner le coup droit et le smash. Voici comment ça se déroule : L’entraîneur (A) lance une série de balles en lob au partenaire (B). Le joueur B smashe ces balles avec toute sa puissance. Le joueur C renvoie ces balles avec […]

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10/05/2024
229 Exercice de rapidité précision coordination et contrôle du coup droit

Voici un entraînement vraiment cool à faire avec un entraîneur. On travaille la rapidité, la coordination et le contrôle du coup droit. Déroulement : L’entraîneur lance une série de balles. Le défi : renvoyer la balle uniquement dans la zone grise du terrain. Après chaque échange, on doit faire rapidement le tour d’un plot avant […]

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09/05/2024
228 Exercice tennis – lob lifté du coup droit

Envoyer un lob lifté du coup droit au tennis peut être un coup décisif pour prendre l'avantage sur votre adversaire. Exécution de l’exercice : Le joueur A se place près de la ligne de fond, tandis que son partenaire est au filet. Le partenaire au filet envoie des volées faciles pour que le joueur A […]

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20/03/2024
167 Exercice Tennis : Ping-pong : prendre la balle tôt

Un exercice pour aider à prendre la balle tôt. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Exécution de l’exercice : Frappez la balle contre le mur avec une trajectoire basse et rapide de façon à ce que la balle rebondit au sol avant d’être renvoyée par le mur. Renvoyez la balle dès qu'elle […]

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13/03/2024
160 Exercice Tennis : Coup droit / Revers au mur

L'exercice d'alternance coup droit/revers au mur en tennis est une pratique courante pour améliorer la technique, la précision et la coordination des coups droits et des revers.   Exécution de l’exercice : Positionnez-vous de manière à faire face au mur, en maintenant une distance appropriée pour frapper la balle confortablement. Commencez par frapper un coup droit […]

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15/02/2024
139 l'un prendre la balle tôt , l'autre joue régullarité

Ce petit exercice vous propose de travailler avec un partenaire sur un schéma qui va permettre à l'un des 2 joueurs de gagner en régularité et à l'autre joueur de s'entrainer à prendre la balle tôt.   (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice : Un élastique a été […]

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09/02/2024
138 Exercice tennis collectif - On frappe et on switch

Voici un exercice pour un cours collectif a 8 joueurs qui demande au joueurs une certaine application dans la réalisation des frappes (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice :   Les 4 premiers joueurs jouent dans la diagonale coup droit par groupe de 2 :  Chaque joueur frappe une […]

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08/02/2024
137 Reculer et se placer pour frapper les balles

Souvent en match, on se retrouve avancé dans le terrain et notre adversaire réussi à taper long…  Il nous faut alors reculer pour se placer et frapper la balle. Voici un exercice pour s'entrainer à ce genre de situation : (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description de l’exercice : Après […]

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05/02/2024
135 Collectif : Coup droit puis attaquer avec son revers

Voici un exercice pour cour collectif qui permet au joueur de s'exercer a frapper successivement 2 balles. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice : L'entraineur munis du panier a balle fournis une balle sur le coup droit du joueur Le joueur retourne cette première balle longue ligne L'entraineur […]

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03/02/2024
133 Collectif entrainement au décalage coup droit

Si vous ne le savez pas, le décalage coup droit, c'est quand on reçoit une balle sur notre revers et qu'on se décale pour la taper du coup droit. Souvent, on est plus à l'aise du coup droit que du revers et quant une balle nous laisse le temps de nous décaler, on aime bien […]

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30/01/2024
129 Attaque coup droit, puis volée courte croisé du revers

Sur cet exercice, vous allez travailler le jeu offensif. L'idée, c'est de vous mettre dans la situation où vous obtenez une balle courte favorable à une attaque, vous attaquez et vous suivez votre balle à la volée... (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice Le joueur B / l'entraineur, […]

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30/01/2024
321 Exercice physique – travailler les déplacements et la réactivité

Aujourd’hui, on va travailler les déplacements et la réactivité avec un exercice qui te met dans la peau d’un joueur en plein échange. L’entraîneur donnera les consignes à la voix, et à toi d’exécuter les bons gestes rapidement ! Dispose six plots en ligne droite, espacés de 5 à 7 mètres. Place-toi à quelques mètres […]

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28/01/2024
127 Exercice cours collectif – Alternance Coup droit et revers

Dans cet exercice destiné à un cours collectif à au moins 4 joueurs, chaque joueur va pouvoir alterner un coup droit puis un revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice : Les quatre joueurs sont partagés en deux groupes, l'un aligne sur le coup droit, l'autre s'aligne sur […]

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27/01/2024
126 Collectif : Revers ? ou Coup droit ?

Voici un petit exercice qui se travaille en cours collectif pour travailler la réactivité ainsi que le revers et le coup droit. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   L'entraîneur, avec le panier de balle, envoie une première balle soit sur le revers, soit sur le coup droit, une balle tendue ou […]

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26/01/2024
125 Exercice cours collectif - Coup droit et revers longue ligne

Voici un exercice qui se pratique de 2 à 6 (voir 8 joueurs) dans le cadre d'un cour collectif. L'exercice permet de varier sur le coup droit et sur le revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l’exercice : Les joueurs se répartissent en 2 groupes : Groupe 1 […]

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24/01/2024
123 Construction attaque : passing et défense

Voici un exercice assez complet qui a la particularité de se jouer à 3. Il va permettre à un joueur de travailler la construction du point d'attaque sur le coup droit Il va permettre à un joueur de travailler le passing sur le revers Il va permettre à un troisième joueur de travailler la défense […]

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23/01/2024
122 Attaque longue ligne - Passing du revers - volée

Voici un exercice très dynamique qui se joue à 2 et qui fait travailler la balle d'attaque, le passing revers et la volée (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) 1) Le joueur B engage la balle sur le coup droit de A avec une balle plutôt favorable  à l'attaque.  (Relativement courte et […]

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21/01/2024
121 Jeu tennis : Revers et coup droit croisé

Le but de cet exercice est de pratiquer les coups droits et revers croisé et gagner en régularité. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice : Jeu en 15 points Les joueurs C et A échangent des coups droits sur le terrain en ciblant la zone 1 (Bleu). Les […]

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17/01/2024
117 Alternance de Smash et de coups droit

Voici un exercice sympa et atypique, qui va nous faire smasher du fond du cours, des carrés de service et également nous faire faire des coups droits. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Après avoir smashé sur la tentative de lob du joueur B depuis la […]

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17/01/2024
116 Attaquer coté coup droit puis coté revers en ciblant longue ligne

Voici un exercice intéressant pour répéter des séquences d'attaque coté coup droit et coté revers. On place un plot Notre entraineur nous envoi une balle favorable que l'on va attaquer coté coup droit en visant longue ligne Puis on va faire le tour du plot Puis notre entraineur nous envoi une balle favorable coté revers […]

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16/01/2024
114 Retourner longue ligne sur une balle courte

Voici un petit exercice au panier pour nous entraîner à retourner longue ligne des balles courtes qui arrivent sur notre coup droit ou sur notre revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Déroulement de l'exercice : C'est assez simple : - L'entraîneur au panier nous envoie une balle courte et favorable […]

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16/01/2024
113 Attaquer coté coup droit puis coté revers dans la diagonale

Voici un exercice intéressant pour répéter des séquences d'attaque coté coup droit et coté revers. On place un plot Notre entraineur nous envoi une balle favorable que l'on va attaquer coté coup droit dans la diagonale Puis on va faire le tour du plot Puis notre entraineur nous envoi une balle favorable coté revers que […]

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16/01/2024
112 Machine a balle - Coup droit et tourne autour du plot

Voici un nouvel exercice avec la machine à balles pour travailler le coup droit un peu différemment. La machine à balle, c'est super, mais il y a un petit défaut, c'est qu'on sait où va aller à la balle, du coup, on a tendance à ne pas se déplacer et juste attendre la balle là […]

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16/01/2024
111 Trouver de la longueur et varier les zone Coup droit & Revers

Voici un exercice, basique, mais très bien pour les deux joueurs qui le pratiquent, car il va permettre de faire travailler le ciblage de zones dans le revers, mais également le déplacement, la régularité et la précision. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Le joueur A […]

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15/01/2024
107 2 coups droits & 2 revers

Travailler la régularité sur le coup droit et le revers, c'est la clé de beaucoup de victoires en match... Qu'on se le dise en 4e série et même en 3eme série si tu es régulier et que tu tiens bien ton échange tu gagneras des matchs. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) […]

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12/01/2024
100 Exercices tennis : le X

Non, cet exercice n'est pas olé olé... C'était un exercice complet qui va nous permettre de frapper du revers, du coup droit, en défense et en attaque, c'est un exercice qui va en plus nous faire bouger : c'est du costaud. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de […]

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12/01/2024
097 Exercice coup droit avancer dans le terrain et se déplacer latéralement

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Alternance : Le joueur A doit toucher le cône bleu avant de la renvoyer avec un coup droit que l’entraîneur envoie. Le joueur A doit toucher le cône rouge avant de la renvoyer avec un coup droit que l’entraîneur envoie. […]

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11/01/2024
093 Machine à balles : Attaquer en coup droit sur une balle favorable

Avec une machine à balles, on peut s'entraîner à répéter et répéter encore et encore un même coup. Et l'un des premiers coups sur lequel on a souvent envie de travailler, c'est le coup droit d'attaque. L'adversaire nous remet une balle très favorable sur notre coup droit, on a envie de l'attaquer... On est débutant, […]

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11/01/2024
090 Choisir la bonne balle ! fun

Un petit exercice plutôt sympa et fun pour développer sa réactivité, la perception visuelle et l'explosivité en même temps que son coup droit et son revers (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Déroulement de l'exercice Je suis positionné sur le thé de service, l'entraîneur va envoyer 2 balles : une sur […]

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11/01/2024
089 Échelle de rythme - Enchainement coup droit et revers

Bien se mettre dans le dur avant de frapper une balle, c'est un peu l'idée de cet exercice... Un rapprochement avec une situation réelle : un échange qui dure 7 ou 8 frappes, on commence à être essoufflé et on doit taper un bon coup... Voilà un exercice qui peut vous mettre dans ce genre […]

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11/01/2024
088 Échelle de rythme et frappe

Il paraît qu'il faut souffrir pour être beau... Ce petit exercice avec l'échelle de rythme permet d'être beau 😉 Il va nous mettre dans une situation où nous allons être dans le dur et nous allons frapper une balle de coup droit ou de revers. Les premières balles vont être faciles, vous verrez qu'au bout […]

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10/01/2024
082 Exercice de tennis - Coup droit en reculant

Avec cet exercice, la machine à balle va vous faire souffrir… Vous savez certainement comme moi à quel point c'est difficile de frapper un coup droit en reculant… Vous allez pouvoir vous y entrainer avec votre machine à balle et ce petit (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but […]

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10/01/2024
074 Précision coup droit : Jouer dans le couloir de double

Un exercice classique pour gagner en précision dans le coup droit : Échanger dans le couloir de double en jouant uniquement sur le coup droit. Petit exercice en 20 points (10 de chaque côté)... Très bon petit exercice pour commencer une séance voir finir un échauffement.   (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le […]

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09/01/2024
073 Coup droit longue ligne : Rapidité et timing

Voici un exercice de tennis super intense, mais franchement, trop cool ! L’entraîneur lance une série de balles. En réponse, on doit renvoyer un coup droit puissant le long de la ligne. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Pour travailler les jambes et la vitesse, on doit faire le tour de […]

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09/01/2024
072 Retourner un service a plat

Le retour de service, c'est un point super important dans le jeu quand on commence à monter en classement. En effet, les serveurs sont de plus en meilleurs et avoir un bon service donne un super avantage… Quand on est dans la position du retourneur, nous pouvons contrer cet avantage si nous sommes un bon […]

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09/01/2024
071 Décalage coup droit

Le décalage coup droit est une bonne arme pour placer sur frappe sur son coup fort (en règle générale le coup droit). Voici un exercice qui permet de s'entrainer à faire des décalages coup droit. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Le partenaire ou entraineur envois une balle (coté revers) Le […]

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09/01/2024
070 Servir puis attaquer

Dans cet exercice, je vous propose de vous entraîner à servir, puis suivre par une attaque coup droit. On se met en situation où, suite à un bon service, on obtient une balle favorable que l'on va pouvoir attaquer. Cet exercice permet de répéter cette situation. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) […]

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09/01/2024
068 Entrainement coups droit cours croisé

Réussir un coup droit court croisé, c'est quand même super satisfaisant… Mais pour avoir un bon pourcentage de réussite, il faut s'entraîner et persévérer. Voici un exercice pour taper des séries de coups droits courts croisés, assez intéressant car il permet aussi de travailler sur la profondeur du terrain.   (Image créée avec le logiciel […]

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09/01/2024
067 Intensité revers - coup droit avec la machine à balle

Avec une machine à balles qui tire tout simplement des balles tout droit, voici un excellent exercice à faire pour gagner en régularité, améliorer son placement, et gagner en vivacité / réactivité. C’est très simple :   (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   On place la machine à balles au centre […]

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09/01/2024
066 Alternance coup droit et revers

Voici un très bon exercice rythmé qui aide à bien se positionner pour frapper les coups droits et les revers. Cet exercice permet notamment d’ajuster son placement et de travailler sur les jambes. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Le partenaire ou l’entraîneur envoie des balles au centre. On retourne la […]

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09/01/2024
065 Alternance coup droit revers : Cibler la zone

On est en match, on remarque que l’adversaire a une faiblesse sur son coup droit, on choisit de cibler cette zone… OK let’s go… Il est bon de pouvoir envoyer la balle sur une zone ciblée, que l’on soit en coup droit ou en revers. Avec cet exercice, on cible le coup droit du côté […]

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