Salut tout le monde ! Aujourd'hui, j'ai eu une séance d'entraînement intense avec mon coach et mon partenaire. L'objectif était de perfectionner mon coup droit et mon smash. Voici comment ça s'est déroulé : Mon entraîneur, A, a lancé une série de balles en lob à mon partenaire, B. Mon partenaire B devait smasher ces […]

Salut ! Aujourd'hui, j'ai eu un entraînement vraiment cool avec mon entraîneur. On a travaillé sur ma rapidité, ma coordination et le contrôle de mon coup droit. Voici comment ça s'est déroulé : Mon entraîneur m’a lancé une série de balles. Mon défi ? Renvoyer la balle uniquement dans la zone grise du terrain. Après […]

Salut les amis ! Envoyer un lob lifté du coup droit au tennis peut être un coup décisif pour prendre l'avantage sur votre adversaire. Exécution de l’exercice : Le joueur A se place près de la ligne de fond, tandis que son partenaire est au filet. Le partenaire au filet envoie des volées faciles pour […]

Un exercice pour aider a prendre la balle tôt (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Exécution de l’exercice : Frappez la balle contre le mur avec une trajectoire basse et rapide de façon à ce que la balle rebondit au sol avant d’être renvoyée par le mur. Renvoyez la balle dès qu'elle […]

Salut L'exercice d'alternance coup droit/revers au mur en tennis est une pratique courante pour améliorer la technique, la précision et la coordination des coups droits et des revers.   Exécution de l’exercice : Positionnez-vous de manière à faire face au mur, en maintenant une distance appropriée pour frapper la balle confortablement. Commencez par frapper un coup […]

Salut les amis Dans ce petit exercice je vous propose de travailler avec un partenaire sur un schéma qui va permettre a l'un des 2 joueur de gagner en régularité et à l'autre joueur de s'entrainer à prendre la balle tôt.   (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice […]

Salut les amis ! Voici un exercice pour un cours collectif a 8 joueur qui demande au joueurs une certaine application dans la réalisation des frappes (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice :   Les 4 premiers joueurs jouent dans la diagonale coup droit par groupe de 2 :  […]

Salut les amis Souvent en match on se retourne avancé dans le térrain et notre adversaire réussi a taper long...  il nous faut alors reculer pour se placer et frapper la balle. Voici un exercice pour s'entrainer a ce genre de situation : (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description de […]

Salut les amis Voici un exercice pour cour collectif qui permet au joueur de  s'exercer a frapper successivement 2 balles. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice : L'entraineur munis du panier a balle fournis une balle sur le coup droit du joueur Le joueur retourne cette première balle […]

Salut les amis. Si vous ne le savez pas, le décalage coup droit, c'est quand on reçoit une balle sur notre revers et qu'on se décale pour la taper du coup droit. Souvent, on est plus à l'aise du coup droit que du revers et quant une balle nous laisse le temps de nous décaler, […]

Salut les amis Sur cet exercice, vous allez travailler le jeu offensif. L'idée, c'est de vous mettre dans la situation où vous obtenez une balle courte favorable à une attaque, vous attaquez et vous suivez votre balle à la volée... (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice Le joueur […]

Salut ! Aujourd’hui, on va travailler les déplacements et la réactivité avec un exercice qui te met dans la peau d’un joueur en plein échange. L’entraîneur donnera les consignes à la voix, et à toi d’exécuter les bons gestes rapidement ! Dispose six plots en ligne droite, espacés de 5 à 7 mètres. Place-toi à […]

Salut les amis Dans cet exercice destiné à un cours collectif à au moins 4 joueurs, chaque joueur va pouvoir alterner un coup droit puis un revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice : Les quatre joueurs sont partagés en deux groupes, l'un aligne sur le coup droit, […]

Salut les amis Un petit exercice qui se travaille en cours collectif pour travailler la réactivité ainsi que le revers et le coup droit. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   L'entraîneur, avec le panier de balle, envoie une première balle soit sur le revers, soit sur le coup droit, une balle […]

Salut les amis Aujourd'hui, je vous propose un exercice qui se pratique de 2 à 6 (voir 8 joueurs) dans le cadre d'un cour collectif. L'exercice permet de varier sur le coup droit et sur le revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l’exercice : Les joueurs se répartissent […]

Salut les amis Voici un exercice assez complet, tu présentes la particularité de ce jeu à 3. Il va permettre à un joueur de travailler la construction du point d'attaque sur le coup droit Il va permettre à un joueur de travailler le passing sur le revers Il va permettre à un troisième joueur de […]

Salut les amis Voici un exercice très dynamique qui se joue à 2 et qui fait travailler la balle d'attaque, le passing revers et la volée (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) 1) Le joueur B engage la balle sur le coup droit de A avec une balle plutôt favorable  à l'attaque.  […]

Salut les amis : Le but de cet exercice est de pratiquer les coups droits et revers croisé et gagner en régularité. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice : Jeu en 15 points Les joueurs C et A échangent des coups droits sur le terrain en ciblant la […]

Salut les amis Voici un exercice sympa et atypique, qui va nous faire smasher du fond du cours, des carrés de service et également nous faire faire des coups droits. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Après avoir smashé sur la tentative de lob du joueur […]

Salut les amis Voici un exercice intéressant pour répéter des séquences d'attaque coté coup droit et coté revers. On place un plot Notre entraineur nous envoi une balle favorable que l'on va attaquer coté coup droit en visant longue ligne Puis on va faire le tour du plot Puis notre entraineur nous envoi une balle […]

Salut les amis Voici un petit exercice au panier pour nous entraîner à retourner longue ligne des balles courtes qui arrivent sur notre coup droit ou sur notre revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Déroulement de l'exercice : C'est assez simple : - L'entraîneur au panier nous envoie une balle […]

Salut les amis Voici un exercice intéressant pour répéter des séquences d'attaque coté coup droit et coté revers. On place un plot Notre entraineur nous envoi une balle favorable que l'on va attaquer coté coup droit dans la diagonale Puis on va faire le tour du plot Puis notre entraineur nous envoi une balle favorable […]

Salut les amis Voici un nouvel exercice avec la machine à balles pour travailler le coup droit un peu différemment. La machine à balle, c'est super, mais il y a un petit défaut, c'est qu'on sait où va aller à la balle, du coup, on a tendance à ne pas se déplacer et juste attendre […]

Salut les amis Voici un exercice, basique, mais très bien pour les deux joueurs qui le pratiquent, car il va permettre de faire travailler le ciblage de zones dans le revers, mais également le déplacement, la régularité et la précision. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : […]

Salut les amis Travailler la régularité sur le coup droit et le revers, c'est la clé de beaucoup de victoires en match... Qu'on se le dise en 4e série et même en 3eme série si tu es régulier et que tu tiens bien ton échange tu gagneras des matchs. (Image créée avec le logiciel ETDM […]

Salut les amis Non, cet exercice n'est pas olé olé... C'était un exercice complet qui va nous permettre de frapper du revers, du coup droit, en défense et en attaque, c'est un exercice qui va en plus nous faire bouger : c'est du costaud. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description […]

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Alternance : Le joueur A doit toucher le cône bleu avant de la renvoyer avec un coup droit que l’entraîneur envoie. Le joueur A doit toucher le cône rouge avant de la renvoyer avec un coup droit que l’entraîneur envoie. […]

Salut les amis Avec une machine à balles, on peut s'entraîner à répéter et répéter encore et encore un même coup. Et l'un des premiers coups sur lequel on a souvent envie de travailler, c'est le coup droit d'attaque. L'adversaire nous remet une balle très favorable sur notre coup droit, on a envie de l'attaquer... […]

Salut les amis Un petit exercice plutôt sympa et fun pour développer sa réactivité, la perception visuelle et l'explosivité en même temps que son coup droit et son revers (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Déroulement de l'exercice Je suis positionné sur le thé de service, l'entraîneur va envoyer 2 balles […]

Salut les amis Bien se mettre dans le dur avant de frapper une balle, c'est un peu l'idée de cet exercice... Un rapprochement avec une situation réelle : un échange qui dure 7 ou 8 frappes, on commence à être essoufflé et on doit taper un bon coup... Voilà un exercice qui peut vous mettre […]

Salut les amis Il paraît qu'il faut souffrir pour être beau... Ce petit exercice avec l'échelle de rythme permet d'être beau 😉 Il va nous mettre dans une situation où nous allons être dans le dur et nous allons frapper une balle de coup droit ou de revers. Les premières balles vont être faciles, vous […]

Salut les amis Avec cet exercice, la machine à balle va vous faire souffrir… Vous savez certainement comme moi à quel point c'est difficile de frapper un coup droit en reculant… Vous allez pouvoir vous y entrainer avec votre machine à balle et ce petit (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   […]

Salut les amis Un exercice classique pour gagner en précision dans le coup droit : Échanger dans le couloir de double en jouant uniquement sur le coup droit. Petit exercice en 20 points (10 de chaque côté)... Très bon petit exercice pour commencer une séance voir finir un échauffement.   (Image créée avec le logiciel […]

Salut ! Aujourd'hui, j'ai pris part à un exercice de tennis super intense, mais franchement, c'était trop cool ! Mon entraîneur me lance une série de balles. En réponse, je dois renvoyer un coup droit puissant le long de la ligne. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Pour travailler mes jambes […]

Salut les amis Le retour de service, c'est un point super important dans le jeu quand on commence à monter en classement. En effet, les serveurs sont de plus en meilleurs et avoir un bon service donne un super avantage... Quand on est dans la position du retourneur, nous pouvons contrer cet avantage si nous […]

Salut les amis Le décalage coup droit est une bonne arme pour placer sur frappe sur son coup fort (en règle générale le coup droit) Voici un exercice qui permet de s'entrainer à faire des décalages coup droit. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Le partenaire ou entraineur envois une balle […]

Salut les amis Dans cet exercice, je vous propose de vous entraîner à servir, puis suivre par une attaque coup droit. On se met en situation où, suite à un bon service, on obtient une balle favorable que l'on va pouvoir attaquer. Cet exercice permet de répéter cette situation. (Image créée avec le logiciel ETDM […]

Salut les amis Réussir un coup droit court croisé, c'est quand même super satisfaisant...  Mais pour avoir un bon pourcentage de réussite, il faut s'entraîner et persévérer. Voici un exercice pour taper des séries de coup droit court croisé assez intéressant, car il nous permet aussi de travailler sur la profondeur du terrain. (Image créée […]

Salut les amis Avec machine à balles qui tire tout simplement des balles tout droit, il y a un excellent exercice à faire pour gagner en régularité, pour améliorer son placement, pour gagner en vivacité / réactivité. C'est très simple (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Vous placez la machine à […]

Salut les amis Voici un très bon exercice rythmé qui va nous aider à bien nous positionner pour frapper les coups droits et les revers, cet exercice va notamment nous aider à ajuster notre placement, et nous faire travailler sur les jambes. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Mon partenaire ou mon […]

Salut les amis Je suis en match, je remarque que mon adversaire à une faiblesse sur son coup droit, je choisis de cibler cette zone... OK let's go... Il est bon de pouvoir envoyer la balle sur une zone ciblée que l'on soit sur le coup droit ou sur le revers. Avec cet exercice, nous […]

Salut les amis Je ne sais pas si ça vous arrive souvent, mais me concernant, pendant un temps, j'avais du mal à anticiper les balles plus courtes que les autres et du coup, j'avais du mal à avancer dans le terrain pour aller chercher la balle. Cet exercice va nous aider à avancer pour aller […]

Salut les amis Ça va avoir tapé un coup droit c'est bien, savoir taper un coup droit depuis un peu n'importe où sur le terrain c'est mieux. Pour taper et enchaîner des coup droit depuis n'importe où sur le terrain c'est encore mieux. Voici un petit exercice qui va nous permettre de nous entraîner à […]

Salut les amis Je pense que ça vous est arrivé comme ça nous arrive à tous de vous retrouver face à un adversaire qui vous remet des balles molles et sans de consistance, des balles qui n'ont pas de vitesse sur laquelle s'appuyer pour retourner. Ce petit exercice nous permet de travailler sur ce genre […]

Salut Dans un échange, sur la diagonale coup droit il ne faut pas toujours être pressé de finir le point, il faut parfois savoir être patient et attendre d'obtenir la bonne balle. Dans ce genre de situation, c'est bien de tenir la diagonale et de ne pas fournir la balle favorable à son adversaire, pour […]

Salut les gars Vous saviez qu'Andre Agassi a déjà mis un retour gagnant sur un service à 235 km heure…  Ça fait rêver ça non ? Regardez cette vidéo d'Andre Agassi, c'est juste énorme ! Imagine l'arme que ça représente : Un bon serveur est avantagé sur son jeu de service, car c'est lui qui […]

Salut Dans la série des exercices intense, voici un très intéressant qui permettra de frapper des balles hautes, vous savez ces balles bien chiantes et bien reloues qui arrivent bien au-dessus de notre épaule et qu'on a du mal à remettre... Ça sent le bon petit exercice (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le […]

Salut Si tu aimes les exercices sport qui te met un peu dans le rouge et qui te font bien répéter les mouvements, celui-là est fait pour toi. Personnellement, j'aime beaucoup cet exercice, car on a vraiment le sentiment de travailler quand on exécute. Description et but de l’exercice : Cet exercice a pour but d’améliorer […]