Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre coordination et votre contrôle de balle. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un marqueur comme un cerceau à huit pas du filet, puis deux autres […]

Voici un exercice pour améliorer votre déplacement avant-arrière, votre coordination et votre contrôle de balle. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un cerceau à huit pas du filet. Placez deux autres cerceaux, l'un à […]

Voici un exercice pour améliorer votre capacité à frapper la balle au sommet du rebond. Cet exercice se concentre sur le timing, la précision et la capacité à réagir rapidement pour frapper la balle à son point le plus élevé (prendre la balle relativement tôt dans sa trajectoire. Exécution de l’exercice : Placez la machine […]

Voici un exercice pour améliorer la maîtrise des volées basses, en utilisant une bonne technique de jambes et en appliquant un effet rétro pour garder la balle basse. Exécution de l’exercice : Installez une machine à balles pour envoyer des balles basses vers vous. Placez deux cônes sur la ligne de service adverse. Commencez sur […]

Voici un exercice pour améliorer vos volées à mi-hauteur et votre capacité à maintenir la balle basse avec un effet coupé. Exécution de l’exercice : Installez une machine à balles pour envoyer des balles à mi-hauteur. Placez-vous près de la ligne de service. Concentrez-vous sur le maintien de la balle aussi basse que possible. Variez […]

Voici un exercice pour améliorer vos volées hautes en coup droit, en travaillant sur la direction et la puissance de vos coups. Exécution de l’exercice : Installez une machine à balles pour vous envoyer des balles hautes sur votre côté coup droit. Placez-vous sur la ligne médiane de service. Frappez la balle devant votre corps, […]

Voici un exercice pour améliorer votre revers slicé en travaillant sur votre préparation et votre déplacement. Exécution de l’exercice : Installez une machine à balles de l'autre côté pour envoyer les balles un peu plus larges. Placez un plot juste à côté du centre du court et commencez près du plot et, dès que vous voyez […]

Voici un exercice tactique très intéressant.  il consiste à faire un service extérieur pour faire sortir le joueur du cours; généralement le joueur va retourner croisé sur notre coup droit et nous allons avoir l'opportunité d'attaquer cette balle retournée...   on va la prendre assez tôt pour la jouer longue ligne. (Image créée avec le logiciel […]

L’amorti est l’arme idéale pour marquer des points lorsque votre adversaire est positionné loin derrière la ligne de fond, lui laissant peu de temps pour réagir à votre attaque. Dans cet exercice, nous allons travailler avec une machine à balle pour maîtriser l'art de l’amorti. Exécution de l’exercice : Placez la machine à balle sur […]

Avec une machine a balle qui permet d'alterner les zone et cibler, on peut mettre en place un exercice très bien pour un cours collectif sur le revers. C'est assez simple :   Les joueurs se mettent sur 2 colonnes afin de frapper chacun à leur tour une balle. On règle la machine a balle […]

Pour être un bon joueur de tennis, il faut savoir taper tous les coups. Le revers coupé est une des frappes que j'utilise moins que le revers ordinaire, car j'ai tendance à vouloir frapper à plat et en puissance. Cependant, je m'entraine à maitriser le revers coupé parce que ça me permet de varier mon […]

Voici un nouvel exercice avec la machine à balles pour travailler le coup droit un peu différemment. La machine à balle, c'est super, mais il y a un petit défaut, c'est qu'on sait où va aller à la balle, du coup, on a tendance à ne pas se déplacer et juste attendre la balle là […]

Le revers défensif n'est pas toujours un point fort. En effet, retourner des balles qui arrivent sur le revers, qui sont assez longues et qui rebondissent plutôt haut, n'est jamais facile à négocier. Avec une machine à balles, on s'entraîne sur ce type de balle. Exécution de l'exercice : On règle la machine à balles […]

Avec une machine à balle, nous pouvons faire de très bons entraînements à la volée. La répétition des frappes est un élément clé progression au tennis. C'est pour ça que la machine à balle est parfaite pour cela. Voici donc un petit exercice qui va nous aider à faire des volées de coup droit des […]

Avec une machine à balles, on peut s'entraîner à répéter et répéter encore et encore un même coup. Et l'un des premiers coups sur lequel on a souvent envie de travailler, c'est le coup droit d'attaque. L'adversaire nous remet une balle très favorable sur notre coup droit, on a envie de l'attaquer... On est débutant, […]

Le smash... Quelle satisfaction quand ça passe... Quelle filtration quand on la met dans le filet... J'ai deux trois conseils à vous donner pour que vous arriviez à améliorer votre pourcentage de réussite au Smash. Premièrement, ne pensez pas au filet, penser à la zone dans laquelle vous voulez frapper Deuxièmement, allez-y en confiance, dites-vous, […]

Quand on a une machine à balle, on peut travailler beaucoup de choses, pas seulement mettre la machine à balle au milieu et taper ses coups droits comme un bourrin. Un des avantages, c'est que la machine à balle va nous permettre de travailler la répétition. C'est parfait par exemple pour travailler des amortis, et […]

Avec cet exercice, la machine à balle va vous faire souffrir… Vous savez certainement comme moi à quel point c'est difficile de frapper un coup droit en reculant… Vous allez pouvoir vous y entrainer avec votre machine à balle et ce petit (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but […]

Avec une machine à balle, ce qui est bien, c'est qu'on peut vraiment travailler dans la répétition. Mais il faut faire attention, car il y a quand même un défaut avec les machines à balles, c'est que souvent, on travaille exactement le même coup en oubliant certaines choses comme bouger, ou encore en négligeant le […]

Avec une machine à balles qui tire tout simplement des balles tout droit, voici un excellent exercice à faire pour gagner en régularité, améliorer son placement, et gagner en vivacité / réactivité. C’est très simple :   (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   On place la machine à balles au centre […]

Exploiter la profondeur du terrain est une chose importante dans une partie. Quand on débute au tennis, on a tendance à jouer droite, jouer à gauche… Faire faire l'essuie-glace à notre adversaire…  Mais on exploite assez peu la profondeur du terrain, faire monter, faire descendre l'adversaire. Certes quelquefois en fait des amortis… Mais il y […]

La volée liftée est l’un des coups favoris : c’est tellement satisfaisant de claquer une super volée liftée… en général, c’est un coup gagnant. Cela dit, la volée liftée est aussi une frappe compliquée. Pour la réussir, il faut maîtriser le geste. Pour s’entraîner à la volée liftée avec la machine à balles, on fait […]

Situation : Avec Florian (Mon entraineur du Tennis club de Sommières ) nous avons fait une paire de séances ou dans les échanges j'ai fais rapidement la faute, (au bout de 3 ou 4 frappes)...  Il m'arrive aussi en match de faire des fautes directes (faute non provoqué), des déchets....  bref  sur des balles qui […]

Le but de cet exercice est de s'entraîner à retourner à revers court croisé et cibler des zones. On place la machine à balle de manière à ce qu'elle nous envoie une balle sur le revers très croisé (on simule ainsi une frappe courte croisée). Le retourneur se place un peu à gauche du T […]

Pour s’échauffer lors d’une séance avec la machine à balles, on fait très souvent une première série d’environ 120 balles en mode « ligne basique ». La machine envoie : une balle sur le coup droit, une balle au centre, une balle sur le revers, une balle au centre.     (Image créée avec le […]

Avec cet exercice, on s’entraîne à attaquer une balle favorable avec son revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   La machine à balles envoie une première balle longue sur le revers, on la retourne (préférentiellement croisée) : c’est la construction. La machine à balles envoie une seconde balle un peu plus […]

Le but de cet exercice et de simuler la situation dans laquelle le joueur après avoir joué un coup droit croisé long doit retourner un revers longue ligne que son adversaire lui aura fait. C'est une situation difficile qui correspond à une stratégie classique des adversaires : Jouer sur le revers (sous vent le point […]

Pour gagner en précision, sont mon coup droit, je dois être capable de viser une zone depuis n'importe où sur le terrain. Avec cet exercice, je dois retourner les balle en coup droit toujours sur la même cible. La machine à balle envoie des balles consécutivement sur les secteurs :  Revers / centre / coup […]

La terre battue ou gazon synthétique sont surface glissante et le jeu n'est pas tout à fait le même sur ce type de surface. Quand par exemple, nous recevons une balle sur notre coup droit, on court pour aller chercher la balle et la taper...  Mais si notre course est identique à celle que nous […]