Voici un jeu tennis pour travailler le jeu de jambes, la vitesse de déplacement latéral et la coordination à l’école de tennis. L’objectif est de transférer toute une cargaison de balles d’un quai à un autre, une par une, le plus vite possible. Déroulement du jeu : Placez deux lignes de 10 cônes parallèles espacées […]

Voici un jeu tennis pour travailler la précision, la direction de balle et le contrôle de la frappe avec une petite touche ludique. L’objectif est de viser une cible précise pour faire tomber progressivement le château adverse. Déroulement du jeu : On construit un petit « château » avec plusieurs plots, placés les uns sur […]

Jouer le long de la ligne est l’un des coups les plus excitants au tennis, mais c'est aussi l’un des plus risqués. Trop souvent, les joueurs forcent leur frappe, ratent le filet ou commettent la faute en longueur. Comment trouver cette fameuse précision tout en gardant une marge de sécurité ? Voici un jeu tennis […]

Voici un exercice qui travaille le replacement en reculant, avec une alternance de smashs et de coups de fond. Le joueur doit enchaîner les frappes en reculant progressivement, ce qui oblige à bien lire la trajectoire, à ajuster ses appuis et à garder de la qualité dans chaque coup. L’objectif est d’apprendre à reculer en […]

Voici un exercice pour améliorer le déplacement latéral, la vitesse de récupération, la constance au revers et la précision. Avec la machine à balles, on enchaîne les répétitions sans temps mort. Exécution de l'exercice : Un plot est placé juste à côté du centre du court. La machine à balles est installée de l'autre côté, […]

Voici un exercice classique très simple, mais redoutablement efficace. Avec un partenaire, on échange tout simplement sur le revers, dans la diagonale, en cherchant à faire le plus d'échanges possible en mode partenaire. On ne cherche pas à marquer le point, mais bel et bien à tenir l'échange. C'est un exercice assez difficile quand on […]

Cet exercice consiste à enchaîner un lob défensif du revers suivi d'une montée au filet et d'une volée gagnante. Un enchaînement complet qui apprend à passer de la défense à l'attaque en un éclair. L’objectif est d’enchaîner avec fluidité un lob défensif du revers, une montée au filet rapide et une volée gagnante, pour transformer […]

Voici un jeu très intéressant pour travailler la montée au filet et la couverture des angles. Il apprend à fermer l'espace le plus dangereux quand on attaque. Déroulement du jeu : Le serveur commence le point normalement. Après une balle courte, le joueur peut décider de monter au filet. Quand il monte, il doit annoncer […]

Voici une version à quatre joueurs de l'exercice volée et passing. Deux équipes de deux s'affrontent : une équipe monte au filet pour travailler la volée, l'autre reste au fond pour travailler le passing. Exécution de l'exercice : Quatre joueurs se répartissent en deux équipes de deux. L'équipe A/B se place au fond du court, […]

Voici un exercice collectif pour s'entraîner à la volée d'approche sur le coup droit, dans une optique d'attaque et de jeu agressif. Exécution de l'exercice : L'entraîneur (ou un partenaire) se place de l'autre côté du filet avec un panier de balles. Une zone cible est matérialisée au sol dans le court adverse. Un joueur […]

Aujourd'hui, on travaille les volées au filet avec un déplacement en forme de papillon. Un exercice pour améliorer le jeu de jambes, la préparation courte et le replacement au filet. Les échanges se font à deux joueurs près du filet, avec une rotation pour que tout le monde y passe. Exécution de l'exercice : Deux […]

Monter à la volée, c'est un vrai kif, mais encore faut-il intercepter la balle. Souvent, quand on monte, on s'expose au passing de la mort qui tue... Il faut donc être réactif, explosif, vivre comme l'éclair au filet. Voici un exercice pour s'entraîner à intercepter la balle à la volée, tout en travaillant le replacement […]

Voici un exercice simple mais redoutable pour développer le toucher, la sensibilité de main et le timing, des qualités indispensables pour réussir des amortis parfaits. En utilisant une boule de pétanque, on exagère la sensation d'absorption et on travaille la main sans raquette, ce qui affine le contrôle et la douceur. L’objectif est de développer […]

Dans un échange en diagonale coup droit, il ne faut pas toujours se précipiter pour finir le point. Parfois, il faut savoir être patient, tenir la diagonale et attendre la bonne balle. Pour cela, il faut bien défendre, anticiper les trajectoires et repousser l'adversaire loin du court. Cet exercice collectif permet d’apprendre à défendre en […]

Le revers défensif n'est pas toujours le coup le plus simple à négocier, surtout face à des balles longues et hautes qui rebondissent au-dessus de l'épaule. Cet exercice à la machine à balles permet de répéter ce geste en conditions contrôlées, tout en intégrant un replacement dynamique entre chaque frappe. L’objectif est d’améliorer le revers […]

Cet exercice s'adresse à ceux qui ont du mal à anticiper les balles plus courtes et à avancer dans le terrain pour aller les chercher. On travaille ici le déplacement vers l'avant et la frappe de coup droit en avançant, pour ne plus subir ces balles qui retombent dans le court. L’objectif est d’apprendre à […]

Voici un exercice pour améliorer la capacité à frapper la balle au sommet du rebond. Il se concentre sur le timing, la précision et la rapidité de réaction pour prendre la balle tôt dans sa trajectoire. En le pratiquant en groupe, on enchaîne les répétitions sans temps mort et on crée une émulation qui pousse […]

Voici un exercice solo idéal pour travailler le retour agressif sur deuxième balle, une compétence essentielle pour prendre l’initiative dès le début du point. L’objectif est de développer la capacité à avancer sur la balle et à frapper un retour offensif contrôlé sur deuxième balle de service, tout en améliorant la lecture de trajectoire. Exécution […]

Pour s'entraîner à retourner un service et surtout pour développer sa réactivité, cet exercice met le retourneur face à un service très rapide. En avançant le serveur près de la ligne de service, la balle arrive plus vite et laisse moins de temps de réaction. Un bon moyen de travailler la vitesse de lecture et […]

Voici un exercice pour développer le déplacement latéral rapide, la coordination œil-main et la capacité à contrôler une balle en mouvement tout en la déposant dans des zones précises. Exécution de l'exercice : La machine à balles est installée dans le côté du court, près du filet, et programmée pour envoyer des balles légèrement bombées […]

Voici un exercice simple mais redoutable pour travailler la réactivité, les réflexes et la prise d'information rapide. Idéal en début de séance pour activer le système nerveux et pour se préparer à réagir vite en match. L’objectif est de développer la capacité à se retourner rapidement, à lire la trajectoire d'une balle en mouvement et […]

Voici un exercice qui travaille le déplacement avant la frappe, avec une alternance de cibles à toucher pour obliger le joueur à s'engager physiquement et à se replacer rapidement. L'objectif est de frapper un coup droit en avançant, après avoir effectué un déplacement latéral imposé par les cônes. Exécution de l'exercice : La machine à […]

Le décalage coup droit est une arme redoutable pour frapper sur son coup fort, même quand la balle arrive côté revers. Cet exercice permet de travailler ce déplacement spécifique, tout en améliorant le replacement et la condition physique. Exécution de l'exercice : La machine à balles est placée de l'autre côté du filet, réglée pour […]

Avoir de bons appuis, c'est avoir une base solide pour retourner une balle avec efficacité. Travailler ses appuis est donc essentiel. Cet exercice permet de répéter les trois appuis fondamentaux du coup droit (ouvert, semi-ouvert, en ligne) et apprendre à les utiliser selon la situation de jeu. Exécution de l'exercice : Un plot est placé […]

Avec une machine à balles, on peut réaliser de très bons entraînements à la volée. La répétition des frappes est un élément clé de la progression au tennis, et la machine à balles est parfaite pour cela. Voici un petit exercice pour travailler l'alternance volée de coup droit / volée de revers tout en ciblant […]

Voici un exercice qui permet de travailler le ciblage de zones, le déplacement, la régularité et la précision, tout en créant une vraie dynamique d'échange et de construction. L’objectif pour le joueur A, alterner coup droit et revers en ciblant systématiquement le joueur B, qui ne doit renvoyer que des revers. Le but est d'améliorer […]

En match, repérer une faiblesse adverse, c'est bien. Savoir la cibler systématiquement, que l'on soit sur son coup droit ou sur son revers, c'est encore mieux. Cet exercice travaille la précision de zone en alternant les deux côtés, avec un déplacement et un replacement à chaque frappe. L’objectif est de cibler le coup droit adverse […]

Voici un jeu de fin de session pour apprendre à construire le point en déplaçant l'adversaire avant d'attaquer. L’objectif est de déplacer l'adversaire pour créer une balle d'attaque en alternant coup droit et revers avant de conclure. Déroulement du jeu : On joue à un match simple et les autres en attente leur tour. Pour […]

Voici un exercice de cours collectif parfait pour travailler la régularité, l'alternance coup droit-revers et la construction du point. L'objectif de cet exercice est de développer la régularité en alternant coup droit et revers de façon contrôlée. Exécution de l’exercice : Les quatre joueurs sont partagés en deux groupes, l'un aligne sur le coup droit, […]

Voici un jeu tennis pour apprendre à construire le point avant de changer de direction. Il récompense la patience et la mise en place tactique, pas la précipitation. L’objectif est de construire l'échange dans la diagonale revers avant d'attaquer en longue ligne. Puis, changer de direction seulement après avoir installé le piège. Déroulement du jeu […]

Voici un jeu tennis pour apprendre à construire le point avant de changer de direction. Il récompense la patience et la mise en place tactique, pas la précipitation. L’objectif est de construire l'échange en diagonale avant d'attaquer en longue ligne. Puis, changer de direction seulement après avoir installé le piège. Déroulement du jeu : On […]

Voici un exercice tactique qui va faire mal à vos adversaires. On travaille le service extérieur pour écarter le retourneur, suivi d'un coup droit longue ligne pris tôt pour conclure. Cette combinaison est un classique, elle ouvre le court et punit le retour croisé. L'objectif de cet exercice est d'automatiser l'enchaînement service extérieur –> lecture […]

Voici un exercice intense et ludique pour travailler la précision du coup droit longue ligne la vitesse de déplacement en diagonale. L’objectif est de perfectionner le coup droit puissant le long de la ligne, la vitesse de replacement et le timing.   Exécution de l'exercice : L'entraîneur se place de l'autre côté avec un panier […]

Voici un jeu tennis pour apprendre à varier le rythme en match. Il oblige à utiliser le slice avec une intention tactique, pas juste pour ralentir. L’objectif est de varier le rythme de l'échange au bon moment et utiliser le slice pour se créer une opportunité d'attaque.   Déroulement du jeu : On joue à […]

On a tous vécu ce moment : on galère en défense sur une balle profonde, on la retourne comme on peut, et là, l'adversaire nous offre une balle plus courte sur le revers. C'est le signal pour passer à l'attaque et renverser le point. Cet exercice vous met exactement dans cette situation pour automatiser l'enchaînement […]

Voici un exercice pour améliorer votre revers slicé en mettant l'accent sur la préparation et la qualité de vos déplacements. Une bonne rotation du buste et un replacement rapide, c'est la base d'un revers slicé fiable et incisif, même sous pression. L'objectif de cet exercice est d'automatiser la préparation du revers slicé en sortie de […]

Aujourd'hui, on s'attaque à une dimension du jeu bien trop souvent oubliée : exploiter la profondeur du terrain. Débutant ou confirmé, on pense souvent à faire l'essuie-glace droite-gauche, mais on oublie de faire monter et descendre l'adversaire. Pourtant, maîtriser la profondeur, c'est déstabiliser sans prendre de risques. Parmi les coups qui permettent de le faire, […]

Voici un jeu tennis pour apprendre à utiliser l'amortie au bon moment. Il récompense les joueurs qui cassent le rythme avec intelligence, pas ceux qui amortissent systématiquement. L’objectif est d’utiliser l'amortie au moment opportun et casser le rythme.   Déroulement du jeu : On joue à un match simple. Les quatre premières frappes sont totalement […]

Voici un exercice aussi pour développer un contrôle absolu de votre raquette. Il s'agit du dribble. Une routine souvent utilisée pour la coordination, mais qui s’avère efficace pour maîtriser l'amorti en match. L’objectif est d’améliorer la coordination, la dextérité et le contrôle de la raquette, indispensable pour la maîtrise de l’amorti.   (Image créée avec […]

Voici un exercice tout en finesse pour travailler vos amortis directement dans le carré de service. On est au plus près du filet, là où la précision et le toucher font toute la différence. L'objectif de cet exercice est de développer la précision et le contrôle de l'amorti en conditions réelles, face à des balles […]

Voici un jeu de fin de séance pour apprendre à utiliser le lob avec intelligence. Il oblige à choisir le bon moment et la bonne intention tactique. Déroulement du jeu : On joue en match en simple. Le point débute normalement. À n'importe quel moment, un joueur peut tenter un lob. Chaque lob doit être […]

Voici un exercice qui va vous apprendre à renverser une situation défensive en point gagnant. On travaille ici la transition parfaite entre un lob défensif du revers, une montée au filet éclair et une volée décisive. L'objectif de cet exercice est d'enchaîner avec fluidité et agressivité un lob défensif du revers. Suivi d'une montée au […]

Aujourd'hui, nous allons voir un exercice pour améliorer nos lobs défensifs du revers. Une arme trop souvent négligée, mais qui peut vous sortir de situations bien compromises. L'objectif de cet exercice collectif est de jouer le lob du revers avec beaucoup de hauteur et de profondeur, tout en ciblant précisément la zone arrière du court […]

Voici un jeu tennis pour travailler la régularité et la profondeur en situation proche du match. Il oblige à construire l'échange avant de chercher à marquer le point. Le tout dans un format avec plusieurs adversaires différents. L’objectif est de construire l'échange avec patience et profondeur. Exécution du jeu : 4 joueurs jouent match en […]

Voici un jeu pour travailler le smash en situation réelle. Il apprend à reconnaître les bonnes balles et à conclure sans se précipiter. L'objectif de cet exercice est d’apprendre à lire la trajectoire du lob et smasher efficacement. Mais, aussi pour éviter de smasher les balles trop basses ou dans le filet. Exécution de l'exercice […]

Voici un exercice simple mais efficace pour travailler le smash en situation réaliste. Pas de chichi, on pose les bases solides pour ne plus rater ces balles hautes qui font basculer un match. L'objectif de cet exercice est de maîtriser le déplacement arrière et le timing de frappe sur une balle lobée, pour smasher avec […]

Dans cet exercice, on va apprendre à bien se placer pour réussir un bon smash. Exécution de l’exercice : Pour cela, l'entraîneur et les joueurs se placent de chaque côté du court. L'entraîneur envoie une balle haute un peu lobée au premier joueur. Le joueur doit se replacer, la main forte tenant la raquette comme […]

Voici jeu collectif intense et stratégique pour transformer chaque retour de service en véritable arme offensive. Ici, on apprend à dicter l'échange dès la première frappe. L'objectif de cet exercice est d'habituer les joueurs à considérer chaque retour comme une opportunité d'attaque, en cherchant systématiquement à prendre l'initiative dans les trois premières frappes.   Organisation […]