Voici un exercice tout en finesse pour travailler vos amortis directement dans le carré de service. On est au plus près du filet, là où la précision et le toucher font toute la différence.
L'objectif de cet exercice est de développer la précision et le contrôle de l'amorti en conditions réelles, face à des balles rasantes qui arrivent juste au-dessus du filet, comme en match.
Exécution de l'exercice :
- Un joueur se place juste derrière le filet, dans son carré de service. L'entraîneur se positionne de l'autre côté du filet, légèrement en retrait, avec un panier de balles.
- Les autres joueurs attendent leur tour derrière la ligne de fond et profitent du temps d'observation pour analyser le geste.
- L’entraîneur envoie les balles avec une trajectoire rasante, pour qu'elles franchissent le filet de justesse.
- Le joueur au filet doit alors réaliser un amorti parfait. Il faut chercher la balle par en dessous, avec un petit tapotement tout en douceur, comme si on la caressait pour qu'elle retombe délicatement de l'autre côté.
- Le secret, c'est la main : ne surtout pas crisper la raquette au moment de l'impact. On laisse glisser la balle sur le tamis, avec une pression légère, pour absorber la vitesse et contrôler la puissance. L'amorti doit être court, juste derrière le filet, le plus près possible de la bande.
- On alterne entre coup droit et revers pour travailler les deux côtés sans relâche.
- Chaque joueur réalise une série de 8 à 10 amortis, puis cède sa place au suivant.
L’entraîneur peut varier la hauteur et la vitesse des balles, ou obliger le joueur à réaliser l'amorti en avançant depuis la ligne de carré pour simuler un déplacement.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Cet exercice affine le toucher et la sensibilité de main, améliore le contrôle des balles rasantes au filet et renforce la confiance pour tenter l'amorti en match.
