Salut les gars

Quand on n'a pas été depuis un moment en compétition ce n'est pas forcément évident de se remettre dedans...  mentalement cela demande une préparation.

Voici l'exemple de mon cas personnel : je suis classé 30/1, j'ai 50 ans, j'ai "grosso modo" arrêté la compétition il y a à peu près un an... J'ai bien fait quelques matchs en équipe, et un petit tournoi interne pour le fun mais mentalement j'étais clairement beaucoup plus en mode "convivialité" qu'en mode "compétition"...   les résultats s'en sont fait ressentir, comme vous pouvez le voir sur l'image ci-dessous je cumule les défaites et les contreperf ...  et mon état d'esprits "Yeah Yeah à la cool " y est forcément pour quelque chose...

Il y a quelques semaines j'ai décidé de me remettre à la compétition avec comme objectif de gagner un ou deux classement...

Mentalement il faut vraiment que je me remette dans l'état d'esprit de compétition : pour certaine personnes c'est plus facile que d'autres, mais pour moi c'est un peu délicat parce que je n'ai pas forcément cette volonté absolue de "prouver que je suis le meilleur"... J'ai 50 ans je relativise beaucoup, peut-être même trop... Mais si je veux atteindre mon objectif il faut absolument que je change mon état d'esprit et ça ne se fait pas comme ça du jour au lendemain ...

Dejà qu'il n'y a pas que le mental qu'il faut que je travaille :  il ne suffit pas de se dire "allez c'est bon maintenant je vais gagner"...  car vérité ce n'est pas que mon mental qui a changé, comme je l'ai pris à la cool pendant une relative longue période, ma manière de jouer c'est adapté et s'est mis à la cool aussi...  Dans mon jeu, techniquement j'ai les bon coup pour faire des perf mais il faut que je me conditionne pour bien jouer et bien utiliser mes coups aux bons moments...  Donc ce n'est pas juste le mental qu'il faut ajuster c'est toute une préparation qu'il faut mettre en œuvre...

Déjà une bonne chose je relativise vachement mes précédentes défaites : ça ne fait pas de moi un mauvais joueur, je sais que j'ai pris mes matchs un peu à la cool et je sais que j'aurais pu gagner certains d'entre eux si je vais jouer plus sérieusement... Donc je n'ai pas trop le moral dans les chaussettes à cause de mes défaites consécutive, ce qui est une bonne chose.

Et maintenant que je me suis motivé pour reprendre la compétition il faut que je me prépare :

Je vous fait un rapide déroulé de mes dernière semaine de préparation :

• Entraînement
• Match d'entraînement
• Petit tournois pour se remettre dans le bain ( encaisser les défaites, apprécier les point positif de son jeu)
• Encore Entrainement
• Se remettre un peu en forme physiquement
• Se sentir prêt
• Allez c'est parti j'attaque...    cette fois c'est la bonne je sens que je vais gagner...

Aie !! je viens de me prendre une nouvelle fessée 6/1 6/3 contre un mec certes bon mais contre lequel j'aurais pu mieux faire...   et mentalement c'est dur à encaisser,  plus dur que les précédentes des fêtes car là j'étais vraiment dans un état d'esprit " compétition "  ...  c'est dur mais il faut persévérer..  Point positif quant même, malgré l'énorme frustration intérieure, j'ai rien montré : je suis rester calme et solide de bout en bout...

• Demain matin je rejoue, il faut que je me mobilise mentalement, il faut que je crois en moi, que j'y aille en confiance ...   quand on enchaîne les défaites la confiance en soi s'effrite, mentalement il faut trouver les ressources pour ne pas se démoraliser et aller à la bataille et être combatif ...

• ...  Jour J :   J'ai relativement digéré ma défaite d'hier mais je sens bien que je ne suis pas totalement confiant, allez ! Allez !!  A la bataille !!
• ... Fin de match... Victoire 6/4   6/1  ... C'est bien de gagner mais je ne suis pas satisfait de mon jeu, c'était très en dessous de ce que je suis capable de donner : je suis déçu de moi même...   la plupart des gens quand ils gagnent sont content de leur jeu... Personnellement ( et c'est aussi le cas de Elouan)  je peux gagner un match et ne pas être satisfait du tout ... C'est parce que ce n'est pas le résultat que nous cherchons, nous cherchons à bien jouer...  et là je dois dire très clairement j'ai mal joué même si j'ai gagné : du coup intérieurement je ne me valorise pas...  ce n'est pas génial mais ça fait partie du processus de préparation mentale... À moi d'aller chercher des ressources pour me valoriser :  je sais que j'ai des bons coups, je sais que je peux très bien jouer, je sais que ça va venir : il n'y a pas de raison que je perde confiance en moi et même si je dois encore manger 10 ou 20 Matchs décevants : tôt ou tard mon jeu va se libérer !!  

• Demain matin je rejoue en équipe ( et oui ça enchaîne) ... Il y a grandes chances que je joue en Perf à 30 ou 15/5... C'est super cool ça me motive à max, je sais que je peux le manger, c'est l'occasion de libérer mon jeu  !! Une nuit de repos pour la récup...   et en avant...

• ...  Jour J :   Je sais que je vais jouer en perf et ca me motive mais je ne suis pas totalement confiant en mon jeu c'est embêtant...
• Fin de match...   Victoire 6/4  3/1  abandon....    Match intéressant,  au début du match j'ai été dominé et sur la défensive (et pas super confiant) puis je me suis forcé à être plus agressif  (et croire en moi) : "aller rentre dans cette balle Frédo" ...  C'est un petit rien, mais le simple fait de rentrer dans la balle et la prendre plus tôt a changer la physionomie du match...  j'ai pu développer mon jeu, mettre mon adversaire d'avantage sur la défensive et m'imposer :  Au départ ça se passe dans la tête :  "aller rentre dans cette balle Frédo"...   C'est un match qui fait du bien mentalement, un match qui me met en confiance, c'est parfait. Maintenant il faut persévérer et continuer d'avancer :  il y aura des bons matchs et d'autre décevants... Il faut juste garder à l'esprits que dans tout les cas je progresse, j'apprend...  et être persévérant, ça finira par payer.

• Je rejoue dans 2 jours ...  très bien, mon corps a besion de récupérer...  Aller aller  aller

Mentalement j'ai le sentiment d'être dans le bon état d'esprits pour la compétition, je passé d'un état d'esprits "cool" à "combatif" ,  je me sens relancé, je suis conscient c'est un parcours sur du long terme , il y aura des victoires, des défaites, des points de satisfaction comme des points de frustration...  c'est le tennis "on ne peut pas marquer tous les points"...  mais je sais que je peu développer un bon jeu et c'est cela que je vais chercher en premier lieu...    je sais que le reste viendra avec le temps.

Conclusion :

• La préparation mentale pour revenir à la compétition ne s'est pas faite en un jour :  ( il m'a fallu un mois à peu près pour bien me remettre dedans).
• La préparation mentale s'est accompagnée d'une préparation tennistique et physique : être plus agressif, retrouvez un peu du souffle, rentrer dans la balle, avoir des intentions de jeu plus affirmées...  quelque part il est impensable de se préparer juste mentalement pour reprendre de la compétition... Le corps, la technique et l'esprit : c'est un tout qu'il faut préparer.
• La préparation mentale est passé par une série de défaites a encaisser.

Note : Depuis j'ai rejoué 2 matchs ... j'en ai perdu un (j'aurai pu gagner... mais c'est comme ça), j'en ai gagné un (C'était pas fou mais il y a eut des points positifs dans le jeu)...  Mentalement ça va, j'encaisse mieux les défaites, je suis dans une optique de progression dans mon jeu et je sais qua ça passe par des hauts et des bas...    Je persévère, dans les moments difficiles je gère ma frustration et j'accepte le jeu...

Je crois que les maitres mots d'une préparation mentale pour se remettre dans la compétition sont :  "Entrainement,  Patience & Persévérance " ... le résultat, tôt ou tard il viendra.