L'exercice d'échauffement course avant-arrière est souvent utilisée pour préparer le corps à l'effort physique. Cet exercice est efficace pour préparer les muscles, les articulations et le système cardio-respiratoire à l'effort physique à venir.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Exécution de l’exercice :

• Commencez par vous placer dans une position de départ, les pieds légèrement écartés, le tronc droit et les genoux légèrement fléchis.
• Démarrez en effectuant une course lente vers l'avant sur une distance déterminée, en prenant des pas réguliers et en poussant à travers le sol avec chaque foulée.
• Une fois que vous avez atteint la fin de la distance prévue, inversez le mouvement en effectuant une course en arrière sur la même distance.

TIPS : Veillez à garder une posture stable et à regarder devant vous.