Bonjour à tous !
L'exercice d'échauffement course avant-arrière est souvent utilisée pour préparer le corps à l'effort physique. Cet exercice est efficace pour préparer les muscles, les articulations et le système cardio-respiratoire à l'effort physique à venir.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Exécution de l’exercice :
Commencez par vous placer dans une position de départ, les pieds légèrement écartés, le tronc droit et les genoux légèrement fléchis.
Démarrez en effectuant une course lente vers l'avant sur une distance déterminée, en prenant des pas réguliers et en poussant à travers le sol avec chaque foulée.
Une fois que vous avez atteint la fin de la distance prévue, inversez le mouvement en effectuant une course en arrière sur la même distance.
TIPS : Veillez à garder une posture stable et à regarder devant vous.
Télécharger cette fiche au format PDF
