Dans le cas présent, on est le joueur n°2 sur les schémas 1) Situation : L’adversaire fait un petit amorti sur le revers et se positionne pour boucher les angles. On a le temps de rattraper la balle… Le choix à éviter (selon moi) : 2) On court et on retourne la balle en faisant […]

Situation : Avec Florian (Mon entraineur du Tennis club de Sommières ) nous avons fait une paire de séances ou dans les échanges j'ai fais rapidement la faute, (au bout de 3 ou 4 frappes)...  Il m'arrive aussi en match de faire des fautes directes (faute non provoqué), des déchets....  bref  sur des balles qui […]

Situation de Tie-break : Le premier à 7 point, mais il faut marquer 2x d'affilée pour mettre un point ! Avec ce petit jeu, nous nous mettons en condition, pour marquer 2 point d'affilée. Cela reproduit la situation le jeu dans laquelle nous sommes à : égalité dans un jeu : il faut marquer 2 […]

La maîtrise du smash quand on débute n'est pas évidente ... On a souvent tendance pour une raison mystérieuse à pistacher la balle dans le filet... Un très bon entraînement consiste à faire des smashs en ciblant des zones. Cet exercice est d'une part techniquement très productif, mais en plus, il permet aux joueurs de […]

Un exercice plutôt sympa pour s’échauffer : le papillon dans le carré de service. Il faut nécessairement être deux joueurs : On envoie la balle dans la diagonale. Le partenaire la renvoie longue ligne. On va la chercher et on la renvoie dans l’autre diagonale. Le partenaire la renvoie longue ligne… Et on fait durer […]

Pour s’entraîner à retourner un service et surtout pour s’entraîner à être réactif, parfois, on fait cet exercice. Le serveur s’avance dans le terrain et sert pratiquement au niveau de la ligne de service, et on doit retourner la balle. Cela a pour effet d’avoir une balle de service très rapide qui arrive dessus. On […]

Situation : En début de saison, il se pourrait qu'on fasse en moyenne 2 doubles fautes par jeu… comme si l’adversaire démarrait à 30/0 à chaque jeu… Lol Afin de remédier à cela, voici un exercice très simple :   Exercice : Un panier de service et on simule un match, mais on commence chaque […]

Pouvoir cibler une zone quand on sert est super avantageux. Cela permet, par exemple, de choisir de servir sur le revers de son adversaire, ou au corps si l’on voit que ça le gêne… À nos débuts, on avait tous du mal à mettre la balle dans le carré de service… mais maintenant, on sait […]

Situation : On joue contre un joueur adulte techniquement moins abouti, moins bien classé, et pourtant il a gagné 6/4, 6/3… et il n’a pas volé sa victoire. C’était un joueur qui courait partout : on joue à droite, il remet la balle ; on joue à gauche, il remet la balle ; on le […]

! Aujourd’hui, on va tenter l'exercice du poulet rôti, un vrai test d'équilibre et de force. Mets-toi à quatre pattes sur ton tapis, puis place délicatement le sommet de ta tête sur le sol, en regardant naturellement vers tes genoux. Ensuite, rapproche tes genoux de tes coudes et pose-les dessus pour que ton corps soit […]

! Aujourd’hui, on va travailler tes abdos en profondeur avec un exercice qui va aussi améliorer ton équilibre et ta stabilité. Allonge-toi sur le dos, les jambes légèrement pliées, et soulève-les en tendant les pieds vers le haut. Garde seulement tes omoplates en contact avec le sol et décolle légèrement le bas du dos. Engage […]