On va travailler le gainage avec un ballon de gym, mais cette fois, c’est sous tes pieds que tout va se jouer.
Mets-toi en position de planche classique, les mains bien ancrées au sol, alignées sous tes épaules. Pose tes pieds sur un ballon de gym, de manière à ce que ton corps soit parfaitement aligné, des épaules jusqu’aux talons.
L’objectif est de maintenir cette position le plus longtemps possible, entre 30 et 40 secondes, tout en empêchant le ballon de rouler dans tous les sens.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Et pour rendre ça encore plus amusant ou infernal lol 😅, demande à une autre personne de donner de légers coups au ballon pour te déstabiliser un peu.
