Avec cet exercice, on va tester ton équilibre avec un exercice qui va mettre tes muscles stabilisateurs à rude épreuve.

Monte prudemment sur la planche d’équilibre en position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches pour bien répartir ton poids. Garde les abdos engagés et le regard fixé droit devant toi pour maintenir ta stabilité.

L’objectif est simple (en théorie 😅) : essaye de rester en équilibre le plus longtemps possible sans que les bords de la planche ne touchent le sol.

Essaie de tenir entre 30 secondes et 1 minute, puis repose-toi avant de recommencer.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Cet exercice permet d'améliorer ton équilibre, renforcer tes chevilles et ton tronc, et développer ta coordination. Et si tu vacilles un peu, pas de souci… tout le monde passe par là lol