Dans cet exercice, on va travailler à la fois l’étirement et l’équilibre.

Mets-toi debout, les pieds écartés de quelques centimètres et les bras détendus le long du corps. Maintenant, inspire profondément et penche-toi lentement vers l’avant en essayant de toucher ton pied droit avec ta main gauche. Pendant ce mouvement, garde la jambe droite bien tendue et lève la jambe gauche et le bras droit vers l’arrière, aussi haut et droite que possible. Essaie de former une belle ligne entre ta tête, ton dos et ta jambe levée.

Une fois en bas, maintiens la position pendant 3 à 5 secondes, puis remonte doucement. Ensuite, change de côté : main droite vers le pied gauche et jambe droite tendue vers l’arrière.
Répète l’exercice 8 à 10 fois de chaque côté.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Cet exercice améliore la souplesse des ischio-jambiers, renforce ton équilibre et travaille la coordination.