On va travailler les poignets et les avant-bras avec un exercice simple, mais pas facile en utilisant une Gyro Ball.

On commence assis sur une chaise ou une balle de gym, le dos bien droit, les pieds à plat sur le sol. On tend un bras devant soi, légèrement en dessous de la hauteur de l’épaule, avec la Gyro Ball dans la main, paume orientée vers le sol.

Si la Gyro Ball n’est pas encore activée, on la lance en mouvement circulaire avec un petit coup de poignet. Une fois qu’elle tourne, on maintient la balle en mouvement en faisant des rotations contrôlées uniquement avec le poignet, en gardant le reste du bras immobile.

Après avoir terminé avec une main, on change de côté pour équilibrer le travail.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)