On va relever un défi avec un gainage sur planche d’équilibre. Cet exercice va faire travailler tes abdos, tes épaules et ton équilibre.
Mets-toi en position de planche, mais cette fois, pose tes avant-bras sur la planche d’équilibre. Assure-toi que tes coudes sont bien alignés sous tes épaules et que ton corps forme une ligne droite, de la tête aux talons. L’objectif est de tenir cette position entre 30 et 40 secondes, tout en gardant la planche stable.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Si tu veux encore plus de challenge, essaye de bouger légèrement tes avant-bras vers l’avant ou sur les côtés pour déstabiliser un peu plus la planche. Mais attention, le moindre faux mouvement, tu vas chavirer lol.
