Aujourd'hui, on part sur un gainage un peu plus dynamique, idéal pour réveiller tes abdos et te donner un avant-goût de la course… mais en mode planche ! ️💪

Mets-toi en position de planche classique, les coudes bien alignés sous les épaules et le corps tendu comme une ligne droite. Une fois stable, commence à ramener un genou vers ta poitrine, puis repose-le et fais de même avec l'autre genou. Alterne ainsi, comme si tu courais sur place, mais sans quitter la position de planche. Continue pendant 20 à 30 secondes en maintenant un rythme constant.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Attention, ça a l'air facile, mais après quelques secondes, tu vas sentir la chaleur monter dans tes abdos. Tiens bon, plus ça pique, plus ça paye 😂