Voici un exercice pour améliorer le déplacement latéral, la vitesse de récupération, la constance au revers et la précision. Avec la machine à balles, on enchaîne les répétitions sans temps mort.

Exécution de l'exercice :

Un plot est placé juste à côté du centre du court. La machine à balles est installée de l'autre côté, réglée pour envoyer les balles à quelques pas à l'intérieur de la ligne de côté du simple. Des cônes sont disposés en diagonale dans le court opposé pour servir de cibles de précision. Un joueur se place derrière le plot, prêt à travailler. Les autres joueurs attendent en file derrière la ligne de fond.

Le joueur commence derrière le plot. La machine envoie une balle vers la ligne de côté. Le joueur court vers la balle en utilisant des pas rapides, frappe son revers en diagonale en visant les cônes placés comme cibles, puis revient rapidement au plot avec des pas chassés. La frappe doit être effectuée avec un appui solide sur la jambe gauche (pour un droitier), en poussant pour  transférer le poids vers l'avant.

Chaque joueur réalise une série de 5 répétitions, puis cède sa place au suivant. On effectue plusieurs rotations pour que chacun travaille la précision et le replacement.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Cet exercice améliore le déplacement latéral, la vitesse de récupération, la constance au revers et la précision en diagonale. En match, il permet de mieux couvrir les balles écartées côté revers, de frapper avec un appui solide et de se replacer rapidement pour l'échange suivant.