Salut les amis !!

Allez une sorte d'ABCdaire, des mots forts qu'il faut se remémorer :

1. Acceptation : Acceptez que vous allez faire des erreurs. Ne vous laissez pas décourager par elles, mais voyez-les comme des opportunités d’apprentissage.
2. Accepter les jours sans : Certains jours, vous ne serez pas à votre meilleur niveau. Acceptez-le et faites de votre mieux malgré tout.
3. Acceptez les règles du jeu : Comme l’a dit Boris Becker, “J’aime gagner, je ne supporte pas la défaite, mais plus que tout, j’adore jouer.” Le tennis est un jeu, et il est essentiel d’en accepter toutes les règles...
4. Adaptabilité : Soyez prêt à changer de stratégie si nécessaire. Si quelque chose ne fonctionne pas, n’ayez pas peur d’essayer quelque chose de nouveau.
5. Auto-encouragement : Encouragez-vous pendant le match. Cela peut vous aider à rester motivé et concentré.
6. Célébrez les petites victoires : Chaque point gagné est une victoire. Célébrez-les, même s’ils ne mènent pas toujours à la victoire finale.
7. Compassion :  Ne vous critiquez pas trop durement et traitez-vous avec le même respect, la même gentillesse que vous traiteriez un ami.
8. Concentration : Concentrez-vous sur le moment présent et ne vous inquiétez pas des erreurs passées ou des points futurs. Concentrez-vous sur le plaisir de jouer et prenez chaque point comme une opportunité d’apprendre et de grandir. Evitez les distractions mentales. La concentration est essentielle pour prendre les bonnes décisions pendant le match
9. Contrôle : Vous ne pouvez pas toujours contrôler le résultat du match, mais vous pouvez contrôler votre effort et votre attitude.
10. Confiance en soi :   Pour bien jouer, vous devez croire en vos capacités et en votre entraînement.. Visualisez vos succès passés et rappelez-vous que vous avez le potentiel de gagner chaque match.
11. Détachement du résultat : Concentrez-vous sur le processus et non sur le résultat. Cela peut vous aider à jouer plus librement et avec moins de pression.
12. Écoutez votre corps : Le repos et la récupération sont essentiels pour maintenir un bon état mental.
13. Établir un plan de match : Avant chaque match, établissez un plan de jeu. Cela vous donnera une direction et vous aidera à rester concentré.
14. Établissez une routine pré-match : Créez une séquence de préparation mentale pour vous mettre dans le bon état d’esprit avant chaque match.
15. Établissez une routine post-match : Prenez le temps de réfléchir à votre performance et de vous détendre après le match.
16. Évitez la comparaison : Ne vous comparez pas constamment aux autres joueurs. Chacun a son propre parcours.
17. Forces : Jouez sur vos points forts et utilisez-les pour mettre votre adversaire sous pression.
18. Fixez-vous des objectifs : Ayez des buts clairs pour chaque match. Cela vous aidera à rester concentré et motivé.
19. Gardez votre calme : Le tennis peut être émotionnellement intense. Restez concentré et évitez les réactions impulsives en cas de points perdus.
20. Gérer les moments clés : Apprenez à gérer les moments clé du match. Que ce soit une balle de break ou une balle de match, restez calme et concentré.
21. Gérez la pression : Acceptez que la pression fait partie du jeu. Utilisez-la comme motivation plutôt que comme obstacle.
22. Gestion des défaites : Acceptez que la défaite fait partie du jeu. Analysez vos erreurs, apprenez-en et utilisez-les comme motivation pour vous améliorer. Ne laissez pas les défaites vous décourager, mais plutôt vous inspirer à progresser.
23. Gratitude : Soyez reconnaissant pour l’opportunité de jouer et de vous améliorer. Cela peut vous aider à garder une attitude positive.
24. Humilité : Même après une victoire, gardez les pieds sur terre et respectez vos adversaires.
25. Ne pas se laisser distraire : Ne vous laissez pas distraire par les éléments extérieurs, comme le public, l’adversaire ou les conditions météorologiques.
26. Patience : Les progrès prennent du temps. Soyez patient avec vous-même.
27. Persévérance : Même si vous êtes en retard dans le match, continuez à vous battre pour chaque point. Un match n’est jamais terminé tant que le dernier point n’a pas été joué.
28. Plaisir : Prendre du plaisir à taper dans la balle et à relever les défis
29. Positivité : Restez positif, même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Ne vous laissez pas abattre par une mauvaise passe ou un mauvais jeu.
30. Prendre soin de soi : Assurez-vous de bien dormir, de bien manger et de prendre du temps pour vous détendre. Un esprit sain dans un corps sain est essentiel pour une bonne performance.
31. Récupération mentale : Après le match, prenez le temps de vous détendre et de récupérer mentalement. Cela peut vous aider à être prêt pour le prochain match.
32. Respiration : Apprenez des techniques de respiration pour vous aider à rester calme et concentré pendant le match.
33. Restez présent : Concentrez-vous sur le point actuel, pas sur le passé ou le futur.
34. Routine : Développez une routine avant chaque service ou retour pour vous aider à vous concentrer.
35. Se remettre rapidement des erreurs : Ne vous attardez pas sur vos erreurs. Apprenez de celles-ci et passez à autre chose.