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Débat : Quelles sont vos routines d’échauffement préférées ? Étirements, balle au mur, service ou exercices de cardio ?
Salut
Pour un bon échauffement avant un match : 5-10 min de cardio, rotations articulaires, activation musculaire (fentes, pas chassés), quelques échanges légers et visualisation mentale. Prêt en 15-20 min ! 🎾
5-10 min de course a pied léger pour monter en température.
Fentes, pas chassé...etc pour préparer les muscles.
5-10 min - quelques échanges légers et visualiser ce que tu veux faire pendant le match.
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