Salut les amis

Naomi Osaka

" Honnêtement, je suis vraiment dévastée d’avoir perdu " :  ce sont les paroles de Naomi Osaka (ex n°1 mondial) après sa défaite face à Caroline Garcia à Miami en 2024.

Ce sont des mots forts qui personnellement m'interpelle et font écho en moi : ce sentiment d'être dévasté est récurant chez de très nombreux joueurs et joueuses de tennis. Moi-même je l'ai vécu a plusieurs reprises.

Je vous propose d'essayer de comprendre ce sentiment et voir comment lui apporter réponse.

Essayons tout d'abord de comprendre pourquoi nous sentons nous dévasté ? Pourquoi une défaite nous affecte-t-elle a ce point ?

Nous arrivons sur le térrain, frais et dispo, plein d'espoir, avec un objectif précis : Gagner ! et nous croyons en nous...

Puis nous jouons notre match et ca ne se passe pas comme nous l'aurions souhaité...  nous repartons alors avec la défaite et la désillusion : Nos espérances n'ont pas été "comblées" et nos croyances s'effondrent :  c'est la déception...

On se focalise alors beaucoup sur ce qu'on a raté...

• Nous avons l'impression que nous aurions pu mieux faire... "l'adversaire était prenable"
• Nous avons le sentiment  de ne pas avoir atteint le ou les objectif(s) que nous nous étions personnellement fixé
• Le sentiment de ne pas avoir su correctement gérer notre match / notre jeu
• Le sentiment de ne pas avoir été a la hauteur, celui d'être "nul"

Alors intérieurement on se dévalorise, on se remet en question...
Nous nous sommes tellement investis dans notre tennis, nos entrainements, notre préparation... Nous y avons passé beaucoup de temps...

et là en cet instant T : "le résultat n'est pas là... "

sur le coup on a l'impression que tout ce qu'on a fait  n'a servi a rien... C'est dur a encaisser, c'est une remise en cause profonde (et relative à notre investissement personnel).

Pourquoi est-ce si profond ? 

Le fait est que dans ce sport individuel (sur le térrain en tout cas) qu'est le tennis : chaque point, chaque frappe est quelque part une prouesse technique : Anticipation, placement, jeu de jambes, préparation de la frappe, coordination; relâchement, intention de jeu...    Chaque coup joué est un défi que nous relevons, une mise a l'épreuve qu'on se lance à soit même comme une auto évaluation de sa personne...  et quelque part nous attendons beaucoup de nous même !

Aussi

• Si on réussi un beau coup, on est fier de soi, on s'auto valorise
• Si on rate le coup, on se dévalorise

Et notre tennis est psychiquement énormément investie de notre "personne"  : Ca peut paraitre tordu mais pour expliquer "simplement" la chose :

• Une œuvre d'art (musique / peinture..;etc) est une expression des sentiments / émotions / ressenties / personnalité de son auteur....
• Jouer au tennis est également une expression des sentiments / émotions / ressenties / de la personnalité du joueur...Bref, exprime ce que l'on est a travers notre tennis, on parle de nous même et de ce que nous sommes... Nous nous auto définissons énormément a travers notre tennis. 

Aussi comme a chaque coup joué, il y a un défis à relever; un match  est logiquement psychologiquement vécu comme une mise à l'épreuve globale de sa propre personne, mise à l'épreuve de l'image personnelle que l'on a de soi : "l'estime de soi"

Au final jouer un match revient a mettre sur la table la question de sa valeur : Est-ce que j'ai de la valeur ou pas ? ...  (Il faut dire ce qui est, il y a un grand coté masochiste au tennis, certain psychologue en on même fait leur sujet de mémoire).

Bref, si vous m'avez suivi jusque là, vous l'aurez compris, le fait de mettre systématiquement l'estime de soi sur le tapis, ça peut faire mal a la fin... et c'est pour cela qu'une défaite au tennis peut être dévastatrice comme l'a si bien dit Naomie Osaka.

Comment gérer quant on se sens dévasté après une défaite ? 

C'est dans ces moments que le champion (la championne ) en toi doit se réveiller et se révéler. Ce qui fera de toi un champion ou une championne ce n'est pas seulement ta capacité à gagner, c'est surtout ta capacité à te relever et à persévérer dans les moments difficiles : " Le joueur de tennis est un guerrier persévérant" (Citation de  Raphael Nadal)

Tu viens de prendre une bonne gifle : Tu est un guerrier (une guerrière) : Relève toi et repart  au combat !  [ Mange un mars et ça repart !!  😉  ]...   ok c'est facile à dire, on va essayer de trouver quelques outils pour encaisser et nous remettre en selle

Tout d'abord, je pense qu'un travail avant match permet de minimiser l'impact d'un défaite :

Avant de commencer un match fixe toi plusieurs objectifs   : Exemple : 

• Gagner ( ok de base )
• Réussir les coup droit cours croisé -
• Réussir a rester calme tout le match
• Réussir ci ...  réussir ça ...

A la fin du match tu aura certainement atteins un ou plusieurs de tes objectifs, cela se présentera comme une petite victoire dans la défaite...  d'ailleurs on dit souvent :  "Au tennis il n'y a pas de défaite : Il y a des victoires et de l'apprentissage"  :

A l'instant T :  Trouve un refuge mental
Tu viens de perdre ton match à l'instant : tu es dévasté.
Tu est sur le ressentie instantané, sur le coup des émotions, tu n'est pas lucide, tu n'es pas toi même ...   Dans ce contexte je te recommande d'activer le mode "refuge mental"

D'abord il faut que tu ai conscience que que tu est sur le coup de l'émotion.  C'est le point de lucidité qu'il te faut avoir pour garder le contrôle.
Partant de là, tu va toute réaction a chaud et te réfugier dans quelques "règles de comportement de base que tu te seras fixé" (Une procédure a suivre bêtement et connement sans réfléchir :  "militairement" ) 

Par exemple pour moi :   (Je joue en 4eme série)

C'est la balle de match : je viens de perdre et je suis dévasté...  ( et sur le coup intérieurement passablement en colère )

A ce moment là j'ai conscience que je suis sur le coup de l'émotion ...  (Je met en place ma "procédure" ) 

1. Je vais serrer la main de l'adversaire en souriant et en le féliciter
2. Je vais calmement ranger mes affaires, je ne discute pas avec l'adversaire et si il discute avec moi, je répond "oui" gentiment a ses commentaires mais je ne commente moi même rien.
3. Je quitte le térrain et je vais donner le score à l'arbitre.
4. Si l'adversaire m'offre à boire, je prend un verre avec lui mais je ne discute pas du match ou je répond "oui" gentiment a ses commentaires mais je ne commente moi même rien.
5. Je remercie mon adversaire et le JA puis je rentre chez moi en me passant de la bonne musique sur le chemin du retour.

(En gros je me dis : "Ferme ta gueule, reste cool et rentre chez toi, tu digèrera tout ça à la maison.)  

Après, à chacun son protocole personnalisé...   le tout est de réussir a mettre en place une procédure personnelle pour ne pas exploser sur le coup de l'émotion.

A l'instant T + 1 : Le temps de la digestion et de la revalorisation de soi

Ca y est tu es rentré chez toi (ou a l'hôtel), tu es toujours intérieurement dévasté.  Il te faut maintenant digérer ton match et te remettre en selles.
Pour cette étape, chaque joueur a son protocole et si tu n'en a pas je t'invite a en mettre un en place.

• Personnellement il faut que je retourne au plus vite taper la balle en mode entrainement. Ca m'aide a me redonner confiance, et ca me permet de me défouler.
• Certain vont se mettre sur leur console de jeu et jouer 1h a fifa, ça leur permet de se vider la tête et se changer les idées.
• Certain vont parler avec des amis, des parents...
• ...

C'est le moment aussi où tu dois prendre un peu de recul et relativiser.

• Soit clément avec toi...  ménage-toi mentalement : Tu n'es pas si nul  que ça...
• Rappelle-toi qu'au tennis on perd plus souvent que l'on gagne  : Des matchs il y en aura d'autres, des moments difficiles il y en aura d'autres... Il te faut l'accepter, il faut te comporter en guerrier, en champion et bien comprendre que ça fait partie du processus : il te faut te relever, et continuer à progresser.
• Il te faut voir aussi que dans le match il n'y a pas eu que des mauvaises choses... Tu as forcément sorti quelques beau coup : penses-y.
• Il faut te rappeler que il n'y a pas de défaite mais bel et bien de l'apprentissage.
• Tu as perdu un match : parfait, prends-le comme un challenge à relever...  arme-toi de patience, persévère, progresse dans ton jeu...   la victoire viendra en temps voulu : donne-toi le temps...

A l'instant T + 2 : Se consolider afin de ne plus se sentir dévasté.

Avez-vous déjà vu Carlos Alcaraz dévasté après une défaite ?
Déçu oui, un peu défait oui, mais personnellement je ne l'ai jamais vu "dévasté"...  Carlos en Carras et le genre de joueur qui peut sévèrement perdre un match et presque sortir avec le sourire...

La force mentale de ce genre de joueur est un atout considérable et croyez-moi ça se travaille, je suis convaincu que Carlos Alcaraz travaille énormément son mental, je suis convaincu qu'il a des armes mentale au même titre qu'il a un coup droit ou un revers pour gérer toutes les situations....