Salut

Je ne sais pas ce que tu entends par niveau national ? 

Pour te donner une idée, les joueurs du circuit pro s'entraîne depuis des année tous les jours plusieurs heures. (à la grosse louche 5h à 8h de travail quotidien... tennis / physique...) ...

Ils essaient de s'accorder un jour de repos par semaine mais en vérité ils sont tellement accro que même au repos ils vont taper une heure ou deux là balle 😉 

Je pense qu’il n’y a pas de “chiffre magique”, mais plutôt des repères et un équilibre à trouver :

• Pour viser niveau national, on voit souvent des jeunes entre 10 et 14 h de tennis + 3–5 h de physique par semaine.

• Mais ce qui compte vraiment, c’est la qualité : des séances intenses, structurées, avec des thèmes (tactique, schémas de jeu, situations de match), pas juste “taper la balle”.

• Il faut aussi adapter au profil du joueur : âge, historique de blessures, scolarité, capacité de récupération.

À mon avis, le plus important c’est :

1. Avoir au moins un jour off complet.

2. Avoir 1 à 2 séances “match / mise en situation” par semaine.

3. Travailler le physique en lien avec le tennis (déplacements, gainage, explosivité), pas juste du footing.

Donc oui, un gros volume aide, mais sans suivi, sans plan et sans récupération, ça mène plus vite à la blessure ou au dégoût qu’au niveau national…