Perso, je me recentre sur un objectif mini comme gagner juste le jeu suivant. Un point après l'autre. Je respire un bon coup entre les points et je me dis que tant que c'est pas 6-0, tout est possible. Parfois, un petit coup de gueule bien placé contre moi-même peut aussi faire du bien lol 😂

Je rigole de moi-même (Bon, là, c’est la cata, mais au moins, ça ne peut pas être pire) lol 

Détendre l’atmosphère permet de dédramatiser et de retrouver un jeu plus naturel. 😅

Salut 

Rester concentré. 
Tacher de comprendre ce qui ne va pas et trouver une solution de jeu.
Surtout ne pas lâcher prise, un match n'est pas fini tant que la balle de match n'a pas été joué. 

Le fameux match où tu es mené 6/2 3/0 et tu te dis “c’est mort”… alors que non 👀

Ce qui m’aide dans ces situations :

• Découper le match : j’arrête de penser au score global, je me fixe “objectif 1 jeu”, puis “encore 1”, etc. Point par point.

• Changer un petit truc tactique :

  • viser plus au centre pour réduire les fautes,

  • jouer plus haut sur le revers,

  • monter un peu plus au filet pour casser le rythme.

• Ralentir entre les points : marcher vers la bâche, respirer, essuyer la main, refaire ma routine. Ça casse la spirale négative.

• Me dire : « OK, je perds peut-être, mais je vais sortir du court en ayant tout tenté, proprement ». Souvent, c’est à ce moment que le match tourne.

Et même si ça ne renverse pas toujours le score, ça change complètement le ressenti : tu sors du match en ayant progressé au lieu de juste ruminer.