Voici un petit exercice physique pour travailler l'équilibre et l'explosivité.
Je recommande de faire quatre séries d'une minute avec une pose de 30 secondes entre chaque série

Déroulement de l'exercice :
On part du filet
On saute d'un pied sur l'autre de chaque côté de la ligne en marquant une pause entre chaque saut tout en restant en équilibre sur un seul pied.
Arrivé à la ligne des carrés de service, on tape un sprint (explosivité) jusqu'au grillage

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)