L'exercice des "talons fesses" consiste à marcher ou à courir tout en pliant alternativement les jambes pour amener les talons vers les fesses à chaque pas.

Exécution de l’exercice :

• Commencez par vous tenir debout, les pieds à la largeur des épaules et le tronc droit.
• Effectuez une série de pas vers l'avant. À chaque pas, pliez une jambe pour amener le talon vers la fesse correspondante.
• Balancez vos bras en synchronisation avec vos jambes pour ajouter de l'élan.
• Alternez rapidement entre les jambes, en pliant et en relevant une jambe, puis l'autre.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)