Bonjour !

L'exercice des "talons fesses" consiste à marcher ou à courir tout en pliant alternativement les jambes pour amener les talons vers les fesses à chaque pas.

Exécution de l’exercice :

Commencez par vous tenir debout, les pieds à la largeur des épaules et le tronc droit.
Effectuez une série de pas vers l'avant. À chaque pas, pliez une jambe pour amener le talon vers la fesse correspondante.
Balancez vos bras en synchronisation avec vos jambes pour ajouter de l'élan.
Alternez rapidement entre les jambes, en pliant et en relevant une jambe, puis l'autre.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Télécharger cette fiche au format PDF