(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Bonjour !

L’exercice monter de genoux est simple et sympa pour s’échauffer. Il est également efficace pour améliorer la flexibilité des hanches et renforcer les muscles abdominaux.

Exécution de l’exercice :

Commencez par vous tenir debout, les pieds à la largeur des épaules, les bras légèrement fléchis et le tronc droit.
Courez et à chaque pas, pliez le genou de la jambe qui monte vers votre poitrine, en apportant votre genou à un angle 90 degré.
Alternez rapidement entre les jambes, en montant le genou droit puis le genou gauche, tout en maintenant un rythme régulier.

TIPS : Balancez vos bras en synchronisation avec vos jambes pour ajouter de l'élan et de la fluidité au mouvement.

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