Aujourd'hui je joue un match… ça joue pas mal, je suis dans mon match mais mon adversaire domine…

Mes services ne sont pas dégueulasses mais il les retourne bien… Dans l'échange je suis pas dégueulasse non plus, je trouve de la bonne longueur je joue sur son revers, je joue sur son coup droit, je suis relativement agressif … je joue plutôt bien mon jeu mais mon adversaire joue plutôt bien le sien aussi…

Et les jeux défilent et je n'arrive pas à trouver les solutions : 2-0 puis 3-1 et même il a enfoncé le clou jusqu'à 4-1… faut dire ce qui est je suis mal embarqué…

Et là psychologiquement parlant je suis dans l'impasse, intérieurement je me dis “il faut que tu trouves une solution là…” mais je me dis “qu'est-ce que je peux faire de mieux que bien jouer… encore mieux jouer ? oui mais alors c'est surjoué là ?” …

Puis je repense aux analyses de match que nous faisons souvent avec Elouan …. et quelque chose se débloque dans ma tête et je me dis “mais oui bien sûr : tu joues comme un bourrin, tu vises au fond du cours à droite et à gauche depuis le début du match… Joue dans la profondeur avec des shop et des balles coupées”...

Je change complètement ma stratégie et ma manière de jouer… terminé mon adversaire n'a plus marqué un jeu j'ai gagné 6/4 6/0…

Comme vous pouvez le voir, mentalement, pendant les cinq premiers jeux du match j'étais comme bloqué en mode bourrin et j'avais beau réfléchir, je n'arrivais pas à avoir autre chose…

Etre bloqué, ne plus arriver a réfléchir, c'est une chose courante dans la vie, notamment en situation de stress, et c'est souvent ce que traversons mentalement quant nous sommes malmené...  L'adversaire nous met sous pression, le score nous met sous pression nous somme stressé et notre capacité a réfléchir s'amenuise...  nous perdons en lucidité et nous n'arrivons pas à trouver des solutions.

Mon conseil : essayer de faire redescendre la pression,  ne vous pressez pas prenez le temps entre chaque balle, essayer de faire le vide dans votre tête.

Il existe pour cela plusieurs moyens mémo technique :

• Serviette sur la tête à la pose pour s'isoler,
  
• Se refugier dans une pensé, un souvenir apaisant
  
• Respirer profondément et se détendre ...etc

Je vous recommande aussi d'avoir une sorte de fiche récapitulative de vos stratégie en mémoire afin de vous la remémorer facilement et vous aider a faire des choix :

• Jouer sur son revers
  
• Servir sur son point faible
  
• Jouer bombé  lifté 
• Jouer sur la profondeur et pas que a droite a gauche (N'est ce pas Fredo ?!)
• ...etc

Pensez y :  Puis en jeu appliquer votre stratégie, concentrez-vous sur l'échange que vous êtes en train de faire : détachez-vous du score et du reste ...