Voici un petit exercice pour bien s’échauffer l’épaule sans matériel avant le service. Comme on le sait, il y a beaucoup de blessures au niveau du service. Pour éviter ce problème, il est primordial de bien s’échauffer.

Exécution de l’exercice :

• On tient sa raquette de tennis dans sa main dominante.
• On positionne son bras parallèle au sol.
• On met son bras à un angle de 90°.
• Et là, on fait un mouvement rotatoire de haut en bas avec son avant-bras, tout en gardant l’angle de 90°.

Répétez 20 à 30 fois.

Cet exercice est très efficace pour huiler l’épaule, ainsi d’éviter les blessures au service.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)