On va tester l’exercice de la chaise, un classique qui semble facile… jusqu’à ce que tes cuisses commencent à brûler !
Place-toi dos contre un mur, les pieds légèrement écartés à la largeur des hanches et à environ deux pieds du mur. Glisse lentement vers le bas jusqu’à ce que tes genoux soient pliés à 90 degrés, comme si tu étais assis sur une chaise invisible. Garde le dos bien plaqué contre le mur, les abdos engagés, et les bras relâchés le long du corps ou croisés devant toi.
Tiens cette position pendant 30 à 40 secondes (ou plus si tu te sens courageux lol).
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Cet exercice renforce les cuisses, les fessiers et les abdominaux tout en améliorant ton endurance musculaire.
