Voici un exercice pour améliorer votre volée de revers et votre déplacement sur le terrain, simulant une situation de match réel.
Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez trois cônes formant un triangle : un cône au milieu du court à quelques centimètres de la ligne de service, un autre cône à trois pas à droite du premier, et un troisième cône entre les deux premiers, à deux pas en arrière.

Exécution de l’exercice :

• Placez-vous sur le cône du milieu et déplacez latéralement vers le cône à gauche puis reculez vers le troisième cône situé à deux pas en arrière.
• Avancez ensuite au premier cône, et renvoyez la balle suivante avec une volée en revers tout en prenant soin de faire un toucher de balle précis pour que les balles atterrissent juste derrière le filet.
• Faites les mêmes déplacement avant de renvoyer la balle suivante.

Cet exercice simule une situation de match réel, aidant à améliorer votre volée de revers, votre toucher de balle et votre déplacement sur le terrain. En vous entraînant à placer la balle juste derrière le filet, vous rendez la balle difficilement récupérable pour l'adversaire, augmentant ainsi vos chances de gagner le point.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez le ici )