Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre vitesse de replacement, votre constance au revers et votre précision.

Exécution de l’exercice :

Placez un plot juste à côté du centre du court. Installez une machine à balles de l'autre côté du court pour envoyer les balles à quelques pieds à l'intérieur de la ligne de côté du simple. Commencez derrière le plot et courez vers la balle en utilisant des pas rapides.

Frappez votre revers en diagonale en visant les cônes placés comme cibles de l'autre côté du court pour travailler la précision. Concentrez-vous sur l'appui de votre jambe gauche (si vous êtes droitier) pour pousser et frapper le revers, puis revenez rapidement au plot avec des pas chassés.

NB :

Assurez-vous d’utiliser les pas chassés pour revenir rapidement au plot. Concentrez-vous sur la précision en visant les cônes placés comme cibles et poussez avec votre jambe gauche (si vous êtes droitier) pour frapper le revers.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)