Voici un exercice simple, mais qui n’est pas du tout facile : la proprioception. Cet exercice vise à améliorer la conscience de la position corporelle et l'équilibre en renforçant les muscles stabilisateurs et en développant la coordination neuromusculaire.

Exécution de l’exercice :

• Le joueur A doit se tenir debout sur une surface stable, comme un sol plat. Mais ici, pour renforcer l’exercice, nous avons choisi de mettre un coussin gonflable sur le sol.
• Il lève un pied du sol pour former un angle 90 degré avec cette jambe et maintenir l'équilibre sur l'autre pied.
• Il doit maintenir cette position pendant quelques secondes à une minute, en utilisant les muscles de la cheville, du pied, et des jambes pour stabiliser le corps.
• Le joueur A répète l'exercice en alternant les pieds.

Cet exercice peut également être réalisé sur un plateau de proprioception, pour stimuler davantage les muscles stabilisateurs et améliorer l'équilibre.

NB : Il est important de commencer par des niveaux de difficulté appropriés et de progresser lentement au fur et à mesure.