Aujourd'hui, nous allons voir un exercice pour améliorer nos lobs défensifs du revers. Une arme trop souvent négligée, mais qui peut vous sortir de situations bien compromises.
L'objectif de cet exercice collectif est de jouer le lob du revers avec beaucoup de hauteur et de profondeur, tout en ciblant précisément la zone arrière du court pour neutraliser l'adversaire au filet.
Dispositif :
Le joueur A se positionne près de la ligne de fond. De l'autre côté du court, l'entraîneur se place au filet, prêt à sanctionner toute imprécision. Les autres joueurs attendent leur tour derrière la ligne de fond, observent et récupèrent les balles pour alimenter l'entraîneur.
Exécution de l'exercice :
- L'entraîneur envoie une balle du côté revers du joueur A.
- Le joueur A doit alors renvoyer la balle avec un lob défensif du revers, en la faisant passer au-dessus de l'entraîneur avec suffisamment de hauteur, et en visant la zone cible en profondeur.
- Si le lob est mou et manque de profondeur, l'entraîneur smashe immédiatement en retour pour punir l'erreur.
- Si le lob est bien exécuté, avec la hauteur et la profondeur requises, l'entraîneur laisse la balle retomber dans la zone cible.
Chaque joueur réalise une série de 6 à 8 lobs, puis cède sa place au suivant. La rotation se fait rapidement pour maintenir l'intensité et le rythme de l'exercice.
Cet exercice développe le toucher et le contrôle en revers défensif, améliore la capacité à se sortir d'une situation de pression au filet adverse, et renforce la régularité et la profondeur du lob.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
